“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”这是二十四节气中第 一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区昼夜温差加大，天气将由凉爽向寒冷过渡。  

寒露是气温由凉变寒的转折点，民谚有"先白后寒"之说，相对于白露，寒露代表气温更低。秋冬季交替时节，衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，随着暑夏的过去，寒气渐渐逼近，夏季让人们过多的消耗了体内精髓，人易出现“秋乏”的现象，

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">中医中有“春夏养阳，秋冬养阴” ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">之说，秋季阳气渐收，阴气生长， ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">故保养体内阴气成为首要任务， ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">而养阴的关键在于防燥，

益 气就可以温养肺气，鼓舞阳气，而艾灸有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益 气的作用，正适宜于秋季养生使用。

  寒露艾灸这些穴位，胜吃老母鸡加补药！ 

  多灸“任督”巧补阳  

“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一到，穿衣服就不能再赤膊露体，寒露节气将近，应注重足部保暖。  

《千金要方》中也说到：“每八月十日以后，取微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月的深秋季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。  

尤其是各位女性朋友要注意，女人体质属阴，而秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，所以要特别注意补充阳气！而补阳气，比较有效的方法就是艾灸任督二脉！

 灸“关元”——补阳气！   

关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名。  

关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

关元穴是人体保健要穴之一，坚持艾灸关元一段时间可以健康长寿、增强体质，也可以调理阳虚症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、小便频数、腹 痛、月经不调、虚劳羸瘦等等。  

古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是灸。  

  灸“足三里”——提正气！  

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。而调补脾胃的重要穴位“足三里”可以补益 气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。  

足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。（此穴为双穴，左右各一） 

艾灸对人体机能的调整具有整体性，通过艾灸“足三里”，可以促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，

从而发挥其防病强身、延 年益寿的作用；因此特别适合在寒露这一 天艾灸足三里。  

  灸“肺俞”——强卫气！  

寒露这一 天之后寒气逐渐加重，户外出行锻炼时冷空气直接吸进肺里，为了避免寒邪入体，固护肺气变得很重要！肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，也是主宰全身在表之卫气，能固护人体之正气不受邪气侵犯。

肺俞穴在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一） 

   寒露时节莫忘养胃  

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。  

因此，寒露之际的养生特别要注意养护好自己的胃部。

  寒露之后要早睡早起    

《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。  

每到气候变冷，人就会昏昏沉沉，浑身乏力，严重的还会引起脑血栓呢！分析原因是和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关。

因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，然后导致血液流通不畅，就会浑身乏力，所以要早起以顺应阳气的舒达，避免血栓形成。

此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季养生保健。

保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已啦。

天冷，身与心随之俱冷，寒则凝，加之节气如竹节，欲通过则需日耗人的精气更重，智慧的古人运用并流传了艾灸，艾本具纯阳之性，灸即补救，

通过艾火的阳、气温通寒郁，安度肃杀之秋。深秋身多疾患，难挡寒病，但又苦于找不到暖的途径，试一试暖暖的艾灸吧！

天地之气暖则生，生纯阳，生吉祥，暖即令人身心康宁。节气灸，通过艾的纯阳，火的纯阳，人心的纯阳为您温通寒郁，暖化阴冷，预防疾患，安稳过冬......  

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！