民谚有“春困秋乏夏打盹”的说法，入秋后，燥邪最易伤津耗气，人容易出现疲倦、乏力等不适，这就是”秋乏“的症状，如不及时调养，容易导致免 疫力低下从而引发各种季节性高发疾病。

那么为什么会出现秋乏的现象呢?怎样可以缓解秋乏呢?

人体为何会出现“秋乏”症状？

中医认为，秋季是人体阳气收敛之时，肺气易虚，因此人体在秋天容易出现“秋乏”。

因为肺主气机，秋天气候干燥，容易伤害肺气;而肺气不足会导致气血不畅，从而引发疲乏、无力等症状。由此我们也可以得知秋季养肺尤为重要。

西医学认为，秋乏可能与气温的变化、日照减少、季节交替等因素有关。

暑去凉来，受气温等因素的影响，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，影响生物钟和激 素分泌的正常运行，从而导致人体出现疲劳、精神不振等“无力感”症状。

“秋乏”有哪些症状？

早上不想起床；

起床后打不起精神；

工作时总感觉身体疲惫乏力，不愿多做工作，懒得说话；

午饭过后严重犯困；

开心不起来，思考能力下降；

工作、学习效率低......

何以解“秋乏”？

调饮食

中医认为脾胃为后天之本，保养脾胃：

一是应饮食清淡，不宜生冷、燥热、味重、厚腻之品，以免损伤脾胃;

二是要饮食节制，不宜吃的过饱，以便让身体轻安，饮食养生应遵循“早饭宜好，中饭宜饱，晚饭宜少”。

调起居

生活起居上应遵循“天人相应”，顺应自然规律。

秋季自然界阳气渐退收敛，人体的生理活动，也应顺应自然界的阴阳变化，应早睡早起，早睡可顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，有利身体得到舒缓。

保证充足的睡眠，并适当午睡，也利于缓解秋乏，适当的运动，如散步，慢跑等，可促进血液循环，化解秋乏。

调情志

情绪的不稳定，也会令人身心憔悴，少思虑，减压力，保持良好的心态，可预防与精神因素密切相关的脾胃病，对有脾胃病的患者的康复会起到有益的作用。

适当运动

适度的锻炼可以提高体力和精神状态。

我们可以利用秋季宜人的天气，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，有助于提高精神状态。

选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于改善循环系统功能，增加能量。

常艾灸

秋天多艾灸不但有助于调理脾胃，也有利于培补元气。

1、艾灸肺经常见穴位：中医认为，肺主气机，通过艾灸肺经常见穴位，如：中府、云门、尺泽、列缺、鱼际等，可以温补肺气，从而缓解秋乏症状。

2、艾灸气海：气海穴有补中益 气、温肾壮 阳的作用。通过气海艾灸，可以缓解秋乏的症状，增强体力。

3、艾灸足三里：足三里是一个很重要的穴位，有补气养血、扶正培元、升降气机、健脾和胃的作用。中医有云“常灸足三里，胜吃老母鸡”，所以日常可以多灸，有助于提高体质和免 疫力。

每次可选择2-3个肺经穴位，再加上气海和足三里来艾灸，每个穴位灸15分钟左右。

虽然秋乏让人感到困扰，但我们可以采用合适的养生方法来驱除秋乏，保持身体活力和精神焕发！