俗话说“一湿百病生”，湿气是很多常见疾病的根源。夏季是湿邪作祟的高峰期，因此，我们要格外注意防范。

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01、含糖多的食物



中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。
02、生冷食物
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。
03、油腻食物



煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
04、辛辣食物
过食辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
万病皆始于寒湿，除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。除了注意日常饮食，在这里，我们教大家一些简单的动作操来调理湿气。
拍打五大身体部位祛湿
01、头顶（百会穴）

取穴：百会头顶正中线与两耳间连线的交点处，大致在头顶正中央处。
拍打方法：用手掌力量适度拍打头顶，力度以舒适有一定痛感为主，建议时间20分钟以上。
调理：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛脑胀，头晕，脑袋有沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，健脑宁神。
02、后颈部（大椎穴）

取穴：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。
拍打方法：低头，直接实掌拍打按揉后颈部（大椎穴）的部位，建议每次20分钟以上。

调理：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀、颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高抵抗力。
03、肚脐眼（神阙穴）

位置：肚脐眼处。
拍打方法：拍打按揉肚腹，建议时间20分钟以上。
调理：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激肚脐眼有助于健脾祛湿、强健身体。
04、足底（涌泉穴） 

位置：足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

拍打方法：拍打每天一次，建议每次20分钟以上。
调理：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的作用。
05、小腿（阴陵泉穴）

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。
拍打方法：实掌拍打，建议每次20分钟以上，每日1次。

调理：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
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祛湿，今天再教大家两个小妙方，别看方子简单，作用却大。
01、玉米须茶 



做法：取50g左右的玉米须，用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。
调理：玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。
夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的作用，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。
02、枸杞薏米茶 



说到祛湿，当然离不开薏米了，不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。