俗话说“肝脏不好，未老先倒”。作为人体最重要的五脏之一，肝脏不仅是维持生命活动的重要器官，而且还主疏泄和藏血，具有疏通、条达、畅泄和贮藏血液、调节血量等众多功能。

春季万物复苏，阳气生 发，养肝尤为重要。那么，如何才能养护好肝脏呢？

吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。

富含VC的食物有助肝脏解 毒，例如西红柿、柑橘；新鲜的蔬菜如西兰花、胡萝卜等，有助于肝脏解 毒和修复；枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品。

脾气较大的人，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

而咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠等食物，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的功能，尽量在生活中少吃。

生命在于运动，运动是很好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。

伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养，拉筋是调理肝脏最直接有效的方法之一。

肝喜条达而恶抑郁，肝脏与草木相似，所谓肝喜条达，就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢压抑。草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更加活跃，引导气血从里向外调动，排泄体内的浑浊之气。

心情忧郁或是急躁易怒容易引发肝脏气血瘀滞不畅；相反，心情舒畅、宽心、心态平和，则使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，有利于肝气生发和调节。

肝脏承担着人体的排 毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力，解 毒功能也会直线下降，直接反应到脸上就是痘痘和各种斑“纷至沓来”。

养肝的最 佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最 好在晚上10点上床就寝，避免熬夜。

俗话说“热水洗脚，胜吃补药”。的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。 泡脚的最 佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活 血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40左右为宜。

春天肝火旺，发脾气，艾灸这六个穴：行间穴、太冲穴、大敦穴、中封穴、期门穴、曲泉穴。

建议：肝经要每天艾灸2到3个穴位，从上到下，每个穴位15分钟时间，起初可10分钟左右，贵在坚持，肝主筋藏血，长期坚持养血脉，补肝血！

另外，肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干，每天刮肝经可以帮助消 除肝脏内的火气。

春暖花开，万物复苏，肝脏功能旺盛，春季是细 菌、病毒繁衍滋生的旺季，肝脏具有解 毒、排 毒功能，负担最重，而且由于人体肝气升发，也会引起旧病复发，因此，春季养肝护肝尤为重要。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处 方，仅供参考，请务必亲自体会求证！