现代人的生活节奏快，竞争激烈，大多数人的物质追求远远超过精神上的追求，导致人与人之间的交流过少，压力无法得到缓解，今天小编就教大家如何缓解心理压力

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1、学会在不影响他人和不危害社会的情况下自我宣泄

比如有的人在失恋以后会喜欢书写，将自己的痛苦写下来，写出来就轻松许多；也有的人在伤心的时候会大哭一场，将自己的情绪发泄出来，内心会觉得好很多；也有的人会养一些小宠物，烦闷的时候就与小宠物玩耍或者给他们做清洁；

我们在内心感到不满，感到痛苦、难过时是有权利将情绪发泄出来的，你可以在不危害他人和社会的情况下做一些自己想要做的一些事情，将自己的情绪发泄出来更有利于自己的心理健康。

2、学会和周遭的朋友倾诉、交流

当我们有了困扰等心理上的压力的时候，可以找朋友倾诉，告诉他们自己的烦心事，有些时候也许并不需要别人的安慰，但是当你将不良的情绪倾泻出来时，你的心理压力就会小很多，并且有时候旁观者清，他们也许可以给你一些从没有想到的想法，让你感觉茅塞顿开，而且在与朋友们在一起时，愉悦的气氛也是有利于自己的情绪转换的。

3、学会情景转移

当你与人生气、争吵时，如果不想呆在家，那么不妨去看一场电影，去外面逛一逛，吃一些自己一直想要吃但是却没什么时间去吃的美食，或者去看一场艺术展览之类的，那更有利于自己的情绪沉淀，可以让自己的心境平静下来。

学会情景转移方法，也有利于自己的心理转移，当你总是处于一个让人生气的环境中时是很难让自己冷静下来的，而当你转换一下场景，一般的心境也会有些变化，也更容易让人变得平和。

4、培养自己的爱好

当你长期的处于枯燥的工作中的时候，不妨发展一下自己的个人健康爱好，让自己的心思暂时的转移，而且做自己喜欢做的事情总是会让人觉得心情愉悦的。