一、跪跳起动作要领：

1、两臂由后举向前上方挥摆速度要快，制动要及时。

2、摆臂同时伸髋、立腰，脚背及小腿压地要干脆、有力。

3、收腹、提膝要协调配合。

动作规格：腾起高，落地稳。

二、保护与帮助：

当学生两臂摆至胸前时，帮助者站于学生一侧，迅速提拉上臂或托其腋下。或帮助者站于学生体后，用两手扶其腰部，助其腾起。

三、口诀：

一摆（臀后坐，上体前倾，两臂从身体两边小画弧向上摆至胸部位制动）

二拔（拔腰）

三展（展髋）

四压（脚背和小腿同时用力压垫）

五提（双膝迅速前提成半蹲）

六站（半蹲直体站立）。

四、教学重点：摆臂压垫和提膝时机。

五、教学难点：摆拔展压提的动作要连贯、协调。

六、基本教法

一、  连续跪跳前行

目的：让学生体验脚背和小腿用力压垫子的方法，两臂用力前摆，同时脚背和小腿用力压垫子，使身体向前上方腾起移动。

二、  连续跪跳前行两次后向前跪跳起

目的：学生在连续跪跳前行的惯性下尝试向前上方拔腰展髋提膝成蹲立的动作。

要求：能两次完成的学生可以进入下一步向上跪跳起的练习。不能完成的继续尝试练习，教师及时鼓励帮助。

三、  向上跪跳起

四、  拓展后的跪跳起

1、从一定高度的平台上向下做跪跳起。

2、跪跳起接……(如前滚翻)。

3、………(如前滚翻)接跪跳起。