一、动作要领：面对准投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球的后下部于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球。推球时，身体右转，左肩对准投掷方向，右腿弯曲，重心后移落在右脚上；然后右脚用力蹬地，向左转体、挺胸，同时用力将球向前上方推出。

二、重点难点：

重点:肘与肩平或稍低于肩。（五年）

难点：动作协调连贯

三、口诀：持球切忌满把抓，张开五指撑着它。然后放在锁骨窝，再用脖子抗着它,

蹬地转髋紧挺胸、两眼望天左肩撑,推臂顶肩快拨腕、 球儿落地莫去看

四、易犯错误：

1、握持实心球的手型不正确。  强调掌心空出不触球，可戴白手套。

2、出手角度过低或过高 。  合理的出手角度是38°～42°可以采取在投掷区上方悬挂一条标志物（据学生情况调节调节远度和高度），

3、学生力量差。加强上肢机腰腹力量的训练，如仰卧起坐，俯卧撑等。

五、教学方法

1、推较轻的物体练习，如纸球，区别推与扔的区别。

2、转身蹬地练习，体会发力顺序

3、双人推掌、压肩的练习。

4、推高、推准的练习。

六、辅助练习

  立卧撑 斜体支撑  引体向上  腰腹转体