http://s2/mw690/003zKbztgy6FyeNmyLDb1&690你真的懂吗？" TITLE="电脑族饮食宜忌 你真的懂吗？" />

    电脑已经是生活中不可缺少的工具，作为职业电脑族，长期使用电脑会对视力、肌肤及骨骼等都产生很大影响，对个人健康造成种种损害。如果使用电脑已经出现了眼睛疲劳、腰酸背痛、肌肤暗沉等现象，可进行饮食调理，以合理膳食结构及时补充营养，保证自身健康。

一、适宜饮食

    1、多食碱性和富含维生素的食物

    碱性食物对改善大脑功能有一定作用。如豆腐、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、葡萄等均属碱性食物。而新鲜蔬菜、水果，如青椒、猕猴桃等，也都含有丰富的维生素。

    2、多食护眼食物

    经常用电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多食用保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。这些食物包括各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜。

    3 多食防辐射食物

    预防辐射损伤的膳食，应包括蛋白质、大量B族维生素、维生素C和不饱和脂肪酸，此外应摄取含碘量高的食物如紫菜、海带等。最好平时多饮些茶水，因为茶叶含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。

二、饮食禁忌

    1.忌食垃圾食品

    很多电脑族都会边看电脑，边吃零食，身边经常会准备一些方便面、膨化食品、碳酸饮食等“垃圾食品”饿了的时候顺手拿来充饥。

    但是这类食物不仅没有营养，而且含油量大，食用过多还不容易消化，会加重消化道负担，还会使血脂增高，对健康不利。

    2、忌进食速度过快

    很多电脑族都是在非常匆忙的状态下用餐，这样，进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，会加重肠道负担。同时咀嚼时间过短，神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。（此文为黄承盛原创博文，书刊转载请联系本人）QQ：2844077670

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