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    冬天天气寒冷，空气又比较干燥，寒风除了给我们带来冷空气，也带来更多的粉尘类物质。所以很多女性的脸会变得干燥，因此很多女人的脸色在冬天会变得越来越差，很多女人想要改善这种情况，其实有一些食物是可以做到的，今天就来看看女人吃什么可以改善肌肤变干燥？

建议你平时多吃点富含维生素的食物，比如蔬菜和水果等，还有就是可以补充维生素，平时多喝水。以下几种食物做为参考：

　  1. 人参

　  山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重补充元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗朽迈，还可增强机体免疫力。

　　2. 淡菜

    淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必须脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

   3.坚果  

    适当吃些核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤干燥，维生素E还具有促进细胞分裂、再生、恢复皮肤弹性的作用。

   4.胡桃

    胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。

   5.黑芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食品。

　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓朽迈、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎适用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。