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1.午饭后不要立刻工作

吃过午饭后，不要立刻就坐下来开始工作，因为这不但会大大增加脂肪人侵机会，对消化系统也会构成负担，最理想的办法便是在公司附近随便逛一下，就算时间不许可也要在公司内走走，舒展一下手脚。

2.多多走动

遇上需要与公司同事讨论的事情，尽量少使用内线电话，亲白走到同事那儿，这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。

3.随时准备一大杯水

在办公桌上随时准备满满一大杯水，当你觉得有想吃东西的冲动时，立即喝口水，你想吃的念头就会被冲走。

4.分散注意力

切莫将压力转化为食欲，尝试以不同的方式给自己消消气，分散一下注意力。

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5.增加运动机会

利用上下班的时间增加运动的机会:上班时早一点出门，提早一个车站或地铁站下车，然后步行去公司，途中应多走楼梯，减少使用电梯，下班时也可采取同样的方式。

6.通过同志鼓励瘦身

在同事中找几个志同道合的人，让你们在精神和行动上都能互相勉励;另外，群众压力也可以提高你的决心，促使你将瘦身进行到底。

7.不要在正餐之后再进食

要知道西多士、炸鸡翅、薯饼、串烤和春卷等都是令你发胖的食品，最好不要在正餐之后再进食以上东西，你可以准备一些全麦饼干、低脂乳酪和水果等健康小吃来过过口瘾。

8.尽量在家里自备午餐

应该尽量在家里自备午餐，煎炸食物当然要敬而远之，酱料的面、饭亦不宜多吃，因为这些酱汁的脂肪含量一般都很高。另外，七成饱的分量就足够了，如果食物的分量真的太大，可以在吃之前将部分分给别人。