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如果你喜欢甜食,甜点可能是最困难的事情让你放弃当前减卡路里或坚持健康的饮食。幸运的是,你仍然可以达到你的目标而屈服于饮食你的欲望如果你选择健康的甜点。试试这些健康的烘焙技巧和得到,甜食满意。

试着烤替代品

一个简单的方法来享受你最喜欢的甜点食谱是找到替代它的一些高脂肪、高热量的成分。试试这些替换创建健康的版本你最喜欢的治疗:

使用苹果酱作为烘焙代替高达半数的石油在配方。

使用健康的全麦面粉代替白色面粉。

使用3汤匙的不加糖的可可粉作为烘焙代替每一盎司不加糖的巧克力。

代替奶油在配方与蒸发脱脂牛奶。

用人工甜味剂代替蔗糖。

弥补少用糖通过添加风味和香草精或柠檬皮。

蛋清就替补出场为整个鸡蛋或使用一个鸡蛋替代品。

跳过前地壳在做馅饼和使用新鲜或冷冻浆果而非罐装灌装。

当你做你自己的甜点,你也在控制的份量。烤迷你蛋糕、馅饼、饼干;如果烘焙巧克力糕饼或类似的甜点在一个大的锅,减少成品到一小部分,这样你就不会想要吃太多。不要再去看几秒钟。

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这些健康的烘焙变化将大大减少脂肪和热量在你甜蜜的嗜好。你仍然可以有乐趣的烘焙和试验配方,但无需内疚。

健康的甜点和水果的开始

你也可以享受糖果通过选择甜点食谱无罪,自然健康。健康的甜点包括许多水果的选择,帮助您满足您的推荐食用量从这个重要的食品：

低糖水果冰糕,试试味道像芒果,覆盆子,草莓

新鲜水果沙拉——发现新的味道像木瓜、番石榴、杨桃,或选择一个混合的浆果或瓜立方体

无脂酸奶或额外的奶油的希腊酸奶新鲜水果或新鲜水果泥

烹饪水果可以加强它的口味——试着烤苹果或烧烤半个柚子或香蕉

甜点灵感

一半的乐趣的甜点是准备,包括尝试新的食谱和呼吸的芳香,填补你的家。享受所有的快乐更少的热量甜食,试试这些健康的甜点食谱:

新鲜香蕉与蓝莓

天使蛋糕和草莓

新鲜的浆果和酸奶酱

杏仁桃子脆

柠檬奶油冻

七冻桃酸奶

不要否认自己甜点。只是要更聪明、更健康的选择,不会破坏你的饮食或让你感觉剥夺一些甜的东西。