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    营养是至关重要的,不仅对于生活,但是对于一个健康的生活。了解他们之间的连接关系你就知道吃什么和你感觉吃什么会更健康。——黛安娜•罗德里格斯

    我们都听说过一句老话“你怎样吃最营养。“它仍然是真实的。如果你坚持健康的饮食充足的维生素和矿物质,你的身体反映了它。你觉得健康,精力充沛,只是全能伟大。然而,那些限制他们的饮食以垃圾食品无疑将遭受的后果的不给他们的身体所需要的繁荣。结果不仅是疲劳和低能量,但可怜的健康。理解这之间明确的关系你的健康和你的饮食可能会促使你做出更好的饮食选择。

    你的饮食和你的健康:你的身体需要

    “食物是必不可少的。人们想当然的,但是我们需要营养,”安妮,RD研究员、弗吉尼亚大学医学院。例举了个例子当一个人几个月不适当的营养。因此,他们最终和坏血病是因为缺乏维生素C从柑橘类水果。维生素C和其他维生素和矿物质是必要的,保持所有不同部分的健康和身体机能——否则,我们生病。

每一件微小的事,都是因为你的营养,让你的身体。沃尔夫说,“食物给我们的燃料来思考和能量转移我们的肌肉。微量元素,维生素,矿物质,所以,我们的身体可以函数。你需要食物不仅仅是维持能量,更重要的是健康。”

我们唯一的身体会得到许多营养需要保持健康和功能是通过吃各种各样的健康食品。

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    你的饮食和你的健康:指南

     美国农业部食物金字塔和日常食品的建议是建立在广泛研究和继续更新更多的是了解了营养健康良好的作用。他们的目标是确保人们理解所有的不同的营养身体需要保持健康。

食物就从一个简单的函数是必要性的关键,使身体处于功能最好。沃尔夫说：研究表明,正确的营养健康,足够优化某些维生素和矿物质也可以降低疾病风险。

    你的饮食和你的健康:不良的饮食习惯,健康状况不佳

    许多食品影响心脏健康。很久以前的研究就表明水果和蔬菜,饮食中富含全麦和低饱和脂肪可以帮助保护身体免受心脏病和高血压,而饮食富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸没有足够的水果和蔬菜能引起这些疾病。

即使是小缺陷可以有一个巨大的饮食对你的健康产生负面影响。最常见的健康问题由于缺乏营养物质在美国是缺铁,沃尔夫说。经期妇女和女孩需要大量的铁饮食的取代他们每个月失去的经期。铁也是一个必不可少的营养对婴儿、儿童和青少年的成长。

    另一个例子是钙,需要保持骨骼强壮又健康,沃尔夫说。没有它,身体就会患上骨质疏松症,一个健康状况特点是软弱和骨质疏松。

    吃一个全面和多样化的饮食将有助于确保你有你所需的营养物质。记住,我们的身体利用一切我们摄入的食物,我们给它决定如何使用它。