夏天是个热情又张扬的季节，茵茵绿草，裙带飘飘。但对相当一部分人来说，夏天也带来了太阳伞和防晒霜都不容易阻挡的苦恼，那就是紫外线过敏，它还有另外一个名字——日光性皮炎！

为什么会产生紫外线过敏呢？

阳光在带给我们热量的同时，还带来了一对活泼又调皮的亲兄弟，分别叫小A（UVA)和小B(UVB)，（他们还有个弟弟叫小C（UVC）但是小C年龄较小，连大气层也穿不过来。）

他们坐着太阳母亲的高速列车来到地球，强烈的好奇心让他们总喜欢穿透物体的表面去观察内在的东西，很不幸，这些物体也包括我们的皮肤。

我们体内的毛细血管、细胞膜、线粒体等等本来都是非常安静而且内敛的孩子，他们在外面皮肤的保护下默默的工作。但是小A和小B来了，之前说过，他们是一对非常调皮的兄弟，在进去逛一逛的时候，还会顺手搞一些破坏。小B年龄小，能力弱，只能在最外面的皮肤上搞搞破坏。

小A是哥哥，跑得比小B更远些，它可以透过真皮层，直接作用于我们体内的血管和其他组织[1]。再老实的人也是有脾气的，小A的到来明显惹怒了我们皮肤下面那些喜欢安静的组织，所以他们一言不合就打起来了，有些人的抵抗能力较强，小A根本不是对手，或者势均力敌。但是有些人的抵抗力就弱些，打架打输了，这些人有个统一的名字叫光感体质，皮肤就会出现发红、水疱、米粒大小的丘疹等一些过敏症状。

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除此之外，有些防晒霜里面的防晒成分甚至会帮着小A和小B去凑凑热闹，加重过敏程度甚至成为导致过敏的直接原因。所以我们要尽量选择一些物理性防晒霜并且在使用前做个过敏测试。

有些人过敏之后会使用一些皮炎平或者内服扑尔敏之类的药物，虽然暂时有效，但却非常容易复发，解决不了根本问题。并且在反复复发的过程中，会让过敏越来越严重。

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无论长相如何，一脸的小红疙瘩总是让人的心情不是那么愉快。

那我们究竟该怎么办呢？

除了外用的一些防御手段，我们还要吃出皮肤的防护墙，因为只有自身体抗力增加，才是解决问题最根本的办法。

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一、补充维生素，降低皮肤敏感性

新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素，它们可以增强身体和皮肤的抵抗力，特别是维生素C，VC可以促进胶原蛋白合成，增加皮肤营养使其更加健康，它和维生素B12能阻止和减弱身体对紫外光的敏感性,并促进黑色素的消退[2]。以下是富含VC的水果和苹果、西瓜中VC含量的对比图。

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维生素B12主要存在于肉类中。      

二、每天适当补充蛋白质和奶制品

    这些食物可以增加皮肤弹性，加强皮肤对外界的抵抗力。鸡蛋、豆类、各种奶制品都是非常好的食物来源。

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三、多吃富含原花青素的水果和蔬菜

法国著名医学博士，波尔多大学教授 Jack Masquelier研究发现，原花青素抗氧化效果是VC的20倍，VE的50倍[3]。

它还可以抑制由于紫外线照射皮肤而引起的过氧化物生成，同时抑制酪氨酸酶的活性，还原黑色素，并防止老年斑的形成。

所以，如果皮肤被太阳晒黑，多吃一些富含原花青素的食物，可以使你更快的恢复白皙。

原花青素主要来自于新鲜的水果和蔬菜，并且果皮中的含量更多些，红葡萄、樱桃。蓝莓、覆盆子中含量较为丰富。

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除此之外，在清晨或者黄昏阳光不是那么强烈的时候，适当晒晒太阳，可以增加皮肤对太阳光的耐受度。适当的体育锻炼，增强自身体质，也会让我们的皮肤变得更加健康，从而增加对外界的抵抗力。

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通过饮食调节体质，是一个相对漫长的过程，我们要做的就是坚持，只有长期坚持，才能从根本上改善敏感体质，再也不为夏日的阳光所苦恼。

你，能做到吗？

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参考文献 

 李会绒 《日光性皮炎的预防与治疗》  1008-8849（2009）12-1405-03

 宋洋波 吴嘉慧 袁春龙 《葡萄籽功能性成分及其应用》   1001-1803（2011）03-0216-06

 张慧明 《紫外线诱导皮肤过敏的损伤类型和机理》  香料香精化妆品 2010年2月第1期