http://s15/mw690/c331e8eetddad1ab9cade&690 

一、身体

人体所需的全面营养包括以下六组基本营养成分和两组机能营养成分：

1.基本营养成分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水。

2.机能营养成分：植物化学成分、纤维。

    无论哪种天然的未经练过的食物，虽然对八组成分的侧重不同，但却不会缺少其中任何一组成分。但是没有任何一种天然食物能够满足人体的全面需要。所以，每一个人都应该经常多样化的食用各种天然的未经练过的食品，以满足身体的全面需要，保持身体的健康。

二、长寿

    完美均衡的健康方案-新起点New Start八大要素：

http://s9/mw690/c331e8eegde3b056c1888&690

      健康与长寿因素的60%取决于自我保健。养成良好的生活和饮食习惯至关重要。当你在空气新鲜的户外做运动的同时，水、阳光、空气、休息、自然就跟来啦。

三、厨房原则

    请记住：厨房控制我们的健康。每个做饭的人就是家里的药剂师。所以到厨房学习有关实用的原则:
1：天然未精炼的食品（从谷、豆类、根茎菜、水果、坚果种子。这些包括所有身体需要的营养吗？还缺少维生素B12虽然是最佳的。）
2：多样化没有一种食物的营养是完美 的，所以要科学搭配。

3：新鲜培养一种技术，选择最新鲜的
4：按时丰富有规律好的早餐；适量午餐；选择晚餐；测量体重。
5：适量非常准，要想有健康，就要少吃。这是最好的信息。
6：简单尽量不破坏营养的情况下。不要整天在厨房做太复杂的食物。以免吃得过量。
7：悦目
8：可口

                                                          http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6769EN00SIGG.gif

原创：杨路营养师

国家高级公共营养师  陕西营养师俱乐部会员 北京营养师俱乐部会员

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