营养之春季

“一日之计在于晨一年之计在于春”春季是草木发芽，枝叶舒展的季节，在这一季天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。那么这时候要学会灌溉自己的身体，跟着节气去饮食，身体越来越健壮。

“春捂秋冻”就是说人们的身体在春季也多变，自然的气候也是多变的，人们这个时候就可能会有身体的变化，可能会诱发一些疾病。

以下疾病就是春季容易诱发的：

呼吸系统疾病：由于气候的忽冷忽热，干燥和经过冬天的防寒抵御，身体抵抗能力下降。

溃疡病：身体的代谢增高，胃液增加，胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡疾病。

过敏性疾病：微生物，花粉等容易使过敏体质下降者产生反应，由此引发荨麻疹，哮喘。

脑中风：由于春季气候异常，脑中风的患者也急剧增加，尤其是高血压、糖尿病、心血管病人更要提高警惕脑中风。

春季养肝：由于春季阳气生发，注意保护阳气，因春属于木，与肝相应，所以在春季养生上主要是养肝同时保护好视力。肝是藏血；跟眼睛有关系，也就是开窍于目。

从以下四点来进行调养

一，        饮食：三餐要按时吃，食物的种类要多样些，制作软烂相宜易消化，多吃深色的蔬菜。烹饪油盐要适量。建议：补充豆制品及奶类，少吃酸性的食物。

二，        运动：春暖花开到户外多走动，由于春季的气候忽冷忽热要注意保暖，每天坚持运动半个小时到一个小时的有氧运动：如拉伸，慢走，太极等。循序渐进根据个人体质进行强度调节。建议：年轻人做做瑜伽，广场舞等。

三，        睡眠：春季由于气候的影响早睡晚起，要保持充足的睡眠，不要熬夜，阴虚的要保持午睡。

四，        心态：要保持良好的心态，减少抱怨，平和心态，可以培养些兴趣爱好，远离些生活陋习，尤其是养肝养要心情舒畅，防止“肝火上升”，情绪不宜激动、兴奋，要保持愉悦平和，有利于疏肝理气，培养成良好的生活习惯。

    祝：生活愉快，健康长寿

          营养师：牛宁霞