站 桩 常 见 问 题
讨 论
1.每天什么时辰练功好？
或说，每天什么时间练功好？现在已经不是“日出而作，日落而息”的年代了，每个人的作息习惯都是各不相同的，不必看别人什么时候练功！我个人的观点是：在每天自己最习惯的、状态好的时间段练功（站桩、静坐、太极拳等）！比如站桩，如果每天多次站桩，就把最主要的一次站桩安排在状态好的时间段里。
习惯早起的，可以早晨练功，习惯晚睡的，可以晚上练功，重要的是自己感觉好、感觉适合，就行！可以在自己有时间练功的时间段都试一试，在实践中，找到适合自己的练功时间段。
2.时辰对练功有影响吗？
只能说说我自己的体会，不代表别人！我连续坚持站桩及静坐四年多了，从来不考虑时辰这个东西，就是在自己感觉好的时间段练功，我也没感觉到什么时辰对我的练功有什么影响！
如果说，什么时辰对练功者的练功有什么影响，那也是古人在”日出而作，日落而息“的基础上总结出来的，而在现代社会，人们的生活习惯已经大为改变了。
3.什么方位练功好？
我也从来不关注什么练功的方位，自己感觉合适就行！
比如在户外站桩，早晨时，一般都面向东方，旭日东升，阳光又不强；傍晚时，一般都面向西方，夕阳西下，美景在前；白天时，一般也都不会面对强烈的阳光，找一个树荫下等等。
在屋里站桩，则自己感觉合适，那个方向都可以。我从来没感觉到什么方位、方向，对我的练功有什么特别的影响。
4.什么地方练功好？
空气好、适量阳光（室外）、别在风口处、别在危险处、不被打扰处、不被展示处（免得担心别人的目光）、等等，自己感觉舒服的地方就行，没什么特别的说法。
如果在室内练功，假如条件允许，给自己一个单独的地方练功，当然，如果条件不允许，卧室、客厅、阳台等等，也都是可以的，注意别被风吹着。
5.练功时间、地点，用不用固定？
每天的最主要的一次练功，最好是固定时间、固定地点！这样容易形成条件反射，到时间了，就有想练功的感觉，看到练功的地方，就有想要练功的劲头。
6.饭后多长时间练功好？
有时看到书上说，饭后1小时练功！其实，不应该有一个饭后的固定多长时间练功的要求，因为每个站桩者当时的状态都不会相同吗，应该根据当时的具体情况来决定，比如站桩和静坐：
（1）如果站桩者酒足饭饱，那么饭后1小时站桩，可能都费劲，我有一次朋友聚餐，回来后，肯定是过了1小时了，没什么事，就站站桩，结果是站约40分钟，想吐，应该是站到一定时候胃静止不动了吧？
（2）如果你吃八分饱，过半小时站桩或静坐，可能也是可行的，如果只吃一点，马上就练都行。
（3）饭后多长时间站桩或静坐，与入静的程度有关，原因就是，练功者如果入静到一定程度，胃的活动也可能会减弱，此时如果胃里的东西过多，可能会引起不适的症状。如果练功者的入静程度不深（比如睁眼自我控制一下），胃则正常活动，那么，饭后稍微活动活动后，感觉没什么不适的，就可以练功了。
（4）与练功者的胃的消化能力有关，消化力强的，饭后不用太长时间就可以练功了，消化力弱的，比如有胃胀，那么饭后1小时练功，可能也会难受。
（5）与练功的不同阶段有关，比如站桩和静坐，练到腹有水响声、有鸣叫声时，胃肠系统的活动能力会大为增强，此时，饭后练功，可能就不用象以前等那么长的时间了。
（6）实践是最好的老师，试一试就能知道自己当下的状态饭后多长时间练功合适了，并不是有一次不合适练功，就会怎么样，我们的身体还是没那么娇嫩的。
7.空腹能站桩或静坐吗？
我个人的感觉是，空腹练功的效果相对是更好的！我现在凌晨站桩及静坐，都是空腹的，一般来说，早晨练功的人，也都是空腹练功，之后再吃饭。对于有胃病的人
，如果空腹胃有些疼，那就少吃点易消化的东西，缓解一下再站桩。
8.饿时吃点东西再站桩可以吗？
完全可以，没问题，但要吃得少，否则就属于饭后站桩了。
9.站桩后多长时间可以喝水
站桩后，最好别喝凉水！温水，喝的速度慢一些，那么，下桩后马上就喝也没什么事，但最好过一会儿再喝。
10.站桩后多长时间可以吃饭
没有什么固定的时间要求，也不应该有什么固定的时间要求，每个人都是不同的！对我来说，站桩结束后，都会简单地活动活动，拍打拍打自己等等，也就2分钟左右，之后就该干什么就干什么，当然，该吃饭了，就马上吃饭，完全没问题。实践一下就知道了，实践中找到自己下桩后多长时间吃饭！
11.站桩后能马上解大、解小吗？
一般来说，站桩前，如有“大”、“小”的问题，先处理好。但如果站桩结束后，有“大”与“小“的问题，那就马上解决掉，这是顺其自然的事情，别憋着。即使在站桩中间，如果有”大“与”小“的问题，也应该先解决掉，之后，或回来接着站桩，或就此结束站桩，下次在站。
我实在是不知道，憋着、忍着，有什么好处？
12.洗澡后能马上站桩吗？
（1）简单地洗一洗、冲一冲，应该是没问题。如果彻底地洗一次，也是一个体力活，尤其是年龄大的人，主要是看自己累不累，如果挺累的，还是先休息休息为好，我是不建议累的时候站桩。
（2）洗澡后，如果站桩，一定要把自己弄干了，再站桩，别湿着就开始站桩。
13.站桩后能马上洗澡吗？
这一般来说，有一个共识，站桩后不能马上洗澡，容易落下毛病。应该根据自己站桩结束时的身体状态，等一段时间，等身体“平静”下来后，再洗澡。
14.运动后能马上站桩吗？
（1）简单一些的运动，应该是没问题的，有的时候，对有的站桩者来说，因为身体的预热，也许会有一些好的效果，自己可实践一下，看看效果怎样。
（2）剧烈运动后，我个人的观点是不适合站桩，因为身体疲劳了，即使勉强站桩，站桩所产生的气血，主要用于恢复疲劳了，自然，用于修复病灶，或保养内脏的气血就相对少了。另外，身体疲劳，或说肌肉疲劳的情况下，站着，并不是最好的休息的方式，不如坐着，最好是躺着。
15.站桩后能马上运动吗？
（1）以练功夫为主的站桩者，有特意这样训练的，站桩后，马上做运动，而且还是大运动量的，比如为打比赛做准备等。
（2）以养生或治病为主的站桩者，站桩后，最好别马上做过多的运动，好让产生的气血更多地养护身体，或修复病灶，或站桩后想运动，也别做剧烈的运动。
16.关于早晨站桩
（1）早晨，万籁俱寂，无人打扰，也无其它事情打扰；气血是一天最好的时候，站桩产生的再多的气血更易用于修复身体的有病的地方；另外，头脑也是这一天中最静的时候（除非你还想着昨天的事情），头脑越静，身体之炁越容易动起来。
（2）站桩时间受限，比如，到做早饭的时间了，或吃早饭的时间了，或上班的时间了，等等，你不能尽情地站下去。
早晨站桩的另一个好处是：每天以站桩作为一天的开始，会感觉有一个好的开端！
17.关于晚上站桩
（1）容易受到打扰，人、某些事情、电视、手机等等；一天中，相对疲劳的时候，站桩中产生的更多的气血，有一部分得用于恢复疲劳了；头脑也是不容易静下来的时候（思考白天的事情）。
（2）如果站桩到一定程度了，站桩会让身体疲劳得到一定的恢复，也能让头脑相对静下来（初站桩者的头脑可能会站得更乱），这样，睡眠的质量可能会提高，睡眠的时间会减少；另外，如果站桩进入状态，可以尽情地站下去，时间上比早晨灵活。
（站桩的病灶集中修复期，睡眠时间往往是增加的。）
18.每周用不用特意休息一天
根据自己的情况而定，没有固定的说法。我现在凌晨练功，或静坐或站桩，除非没起来，否则不会特意去休息一天。特别是高位站桩和静坐，它们都是以养为主的，是基本不消耗体力的，应该没什么必要特意休息吧。
19.站桩别时不时地看时间
高位站桩久站时，最好不在眼前放着表（四平马步桩还真得在眼前放着表），因为时间比较长，你可能会时不时地看表，或时不时地想看表，影响站桩的入静，还是用闹铃比较好，如果站桩时间比较长，比如2小时，根据自己的喜好，中间也可设一到二个分闹铃。
20.每天站桩应该几次，每次站桩应多长时间？
如果你真的想深入站桩，那么，每次站桩时间当然应该尽量长，除非你没有那么长的时间；每天的站桩次数当然也应该尽量多，除非你没有那么多的机会。
即使大火烧地站桩，也别练到体力透支，高位站桩是练内在的东西，不是耗体力。
21.站桩是否需要忌嘴？
那些老一辈的站桩有成的站桩者，没听说有谁忌嘴的！即使有个别的站桩者对什么东西忌嘴，也只能代表个人的喜好！比如有的站桩者吃素，那是个人的行为。
不过，站桩者也是应该遵循健康的合理饮食：不多吃、杂食偏素、清淡（少盐）！
22.夏天太热时，光膀子站桩可以吗？
在屋里，无风处，完全可以，我夏天太热时，在屋里站桩时，常如此。但最好在室外别光膀子站桩，因为你很难保证没有风，入静深时，被风吹着，可能会落下毛病。如在室外光膀子站桩，那就控制住意念，别让自己入静太深。
23.在自然的基础上培养习惯
如果你每天都练功，在时间上，每天的练功最好有一次是定时练功，即到时间了，就开始练功。习惯是可以养成的，但我的体会是，最好是在自然的基础上养成习惯。
比如，你是早睡早起类型的，那就在早晨练功，如果想增加练功时间，那就再早睡早起一些。比如，你是晚睡晚起类型的，那就把时间放到晚上，当然得把晚上的事情安排好了。
反之，如果把晚睡晚起改成早睡早起，或把早睡早起改成晚睡晚起，不是不行，会更难一些。
如果你每天都练功，还是应该花一定的精力，找出自己每天的最佳的练功时间。
2018年8月16日 星期四
凌晨：3.10，静坐，1小时30分钟，不论是专注力，还是静观力，都年与妄念抗衡了。
内在之路，一个人的探索！
早：俯卧支撑，1次，2分钟，重新开始！
2018年8月17日 星期五
凌晨：2.40，左单盘静坐，2小时，妄念基本没有了，好；看着幻象数息，挺有意思；中间有一段时间昏沉，但自己能知道，不断地将自己从昏沉中提起，最后昏沉消失，一片清明；结束的闹铃响的时候，不想下座；下座后感觉双腿柔软。
早：四平马，一次，16分钟10秒，又一个记录，感觉还有余地，别急，慢慢来，以10秒为单位增加时间。
2018年8月18日 星期六
凌晨：2.45，左单盘静坐，依然是有一段时间半梦半醒半昏沉的状态，之后头脑就很清醒了，感觉到自己的昏沉，但感觉到头并没有垂下。
早：俯卧支撑，1次，2分钟25秒，也微出汗了。
2018年8月19日 星期日
昨晚：7.30，静坐，约1小时，困，睡下，再试一试改到晚上练功为主。
今早：四平马，站到7分钟，就感觉双腿有些乏力了，到8分钟下桩，不想坚持了，怎么弄的？以今天的状态，打死也到不了16分钟10秒的记录。变化太大，只能说是炁的状况有些改变了。
2018年8月20日 星期一
早：四平马，一次，16分钟20秒，出多汗，今次腿的状态好了很多！昨早就不行，今早就行了，为何？
不管怎样，又一个新的记录。
2018年8月21日 星期二
凌晨：2.15，静坐，约40分钟，困，躺下睡，20多分钟，醒来，又静坐，到4点半。近日怎么觉得身体有些乏力呢？
2018年8月22日 星期三
昨晚：7.35，左单盘静坐，1小时30分钟，后面有些困了，有少量念头、短暂的无念头、昏沉、幻象，目前静坐的四种状态！
今早：四平马，1次，站到12分钟，不愿意拼命坚持了，下桩，下次再来！
2018年8月22日 星期四
凌晨：2.45，站桩，2小时，前一段时间以静坐为主，高桩站得少了，本以为会挺费劲地完成，做好了拼命咬牙也要坚持2小时的准备，结果站得还是比较轻松，没有闹心难受出现，结束时还有想站下去的感觉，原因应该是念头大为减少，入静更深了些。
静坐与站桩互相促进！
2018年8月24日 星期五
凌晨：2.40，静坐，坐约1小时，困，躺下睡，越20分钟，醒来，又静坐，到闹铃声响起。
一个启示，晚上静坐，困了就躺下睡，醒来不困就再静坐，坐困了再躺下睡，醒来不困再静坐，------，试一试。
2018年8月25日 星期六
早：四平马，1次，到10分钟，还能站下去，可还是不想站了，下桩，腿的状态一般。
2018年8月26日 星期日
凌晨：2.20，左单盘静坐，2小时30分钟，中间有些困，坚持住，到后来，困意消失，并且越坐越轻松、舒服，毫无困意。
2018年8月27日 星期一
早：四平马，1次，16分钟30秒，又一个自己的新记录，而且感觉应该还有一些余地，别急，如果一次增加10秒，很快就会到最极限。站到中间就感觉状态挺好，可以冲击一下了。
2018年8月28日 星期二
凌晨：3.10，站桩，1小时30分钟，效果不好，心里有事情，没静下来。
2018年8月29日 星期三
凌晨：2.40，左单盘静坐，2小时，前半段，念头多，不过，静观之，念头渐渐离去，把念头转换成形象放到眼前，有效果。
早：四平马，1次，16分钟40秒，好，又一个新记录！出汗多，心跳快，到17分钟应该能行。
2018年8月30日 星期四
凌晨：2.40，站桩，2小时，还行，较轻松完成，关键还是头脑念头的问题，如果念头消失了，一切就都好办了。
早：做做压腿拉筋、四平马按膝开胯。
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