传奇食物—玛卡

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       玛卡，一个非常陌生的词语或是食物在各大广告宣传的感染下进入我们的视野，也慢慢被人们熟知。玛卡被喧称为植物伟哥，对于改善男性性功能有非常神奇的作用，甚至被冠以男性的专用，但是事实真是这样？

玛卡你从何方来？

玛卡原产地是秘鲁安第斯山脉，生长在海拔4000m以上的一种植物，生长环境非常恶劣，高压、低温、强风、而且昼夜温差达到40度以上。可以说是生命禁地，但玛卡却生存了下来。当地土地肥沃，而且没有任何人工的污染，当地人作为食物食用近千年，后来经美国科学家发现对于改善男性健康又很好作用。玛卡就慢慢进入人们的视野。

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玛卡显身手：

玛卡的作用主要的概括为以下四点。一、改善疲劳，玛卡中含有非常丰富的蛋白质、维生素、矿物质，全面补充人体所需营养，提高机体的免疫力。同时含有牛磺酸，对于改善疲劳有很好的作用。二、改善睡眠，生活规律的紊乱、生活节奏紧张，有好的睡眠往往是件奢侈的事情。玛卡含有的玛卡酰胺和玛咖烯就可以通过调节内分泌，使人体恢复正常的生物钟。睡眠好精神才会好。三、对于男性性功能的改善，也是通过调节内分泌来达到的，是比较缓慢和微弱的，很适宜长期坚持服用。四、缓解女性更年期症状，人到更年期体内激素水平失衡，出现各种综合征（脾气暴躁、失眠、盗汗等）适合的补充些玛卡，对于平稳激素水平很不错。而且是很安全的。

看完上边的内容对玛卡的来源和作用有了粗略的了解，在选择玛卡时又应该注意哪些方面呢？

  一针见血挑玛卡：

1.   看品牌与认证。大的品牌更加注重品质，技术也更加成熟。品质更高。

2.   看包装。胶囊包装相比会比片剂吸收率要高，同时胶囊的材料也是很重要的。

3.   看原料。玛卡最好的来源是秘鲁，同时又分为黑紫黄白几种颜色，颜色越深质量是越好的。但价格也是越贵的。

4.   看含量和性价比。有的胶囊每粒挺大，每瓶挺多，价格却很便宜。往往每粒含有的有效成分是非常有限的，想要达到相同的效果要服用更多的量。折算下来价格更高而且还会过多的摄入些填充物等。

                                                                     韩帅

                                                         北京营养师俱乐部会员

                                                         斯旺森专职营养师

                                                         国家三级公共营养师

                                                        新浪微博：@韩帅膳食营养