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(2023-06-08 15:13:19)
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分类： 专家讲堂 |
考试季，当孩子出现负面情绪，家长如何帮助孩子走出困境
和美家教平台
作者：韩怡云
来源：青春健康委员工作室
考试季，当孩子出现负面情绪，家长如何帮助孩子走出困境
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每当考试来临的时候，许多孩子在学习压力之下会出现了负面的情绪，面对情绪崩溃的孩子，我们父母该如何正确引导，帮助他们走出困境呢？
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考前负面情绪有哪些？
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首先我们要了解，面对考试孩子会出现的哪些常见的负面情绪呢？
1. 焦虑。考试焦虑是孩子在考前出现的最常见的一种情况，具体表现为觉得自己没有复习到位，不敢面对考试；知道自己应该做题，但是又静不下心来；越复习越觉得自己什么都不会......
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2. 崩溃。考试之前作业多，压力大，孩子很容易产生崩溃的情绪。有的孩子作业做着做着就开始哭；有的孩子因为周边人一句随意的话就情绪崩溃。比如快高考了。有很多家长陷入了，觉得孩子不敢多说，说什么做什么，孩子就像一个爆炸桶，一点就着。说两句就开始嚎啕大哭，大喊大叫。
3. 逃避。有孩子在考试前会产生这样的想法：我不想考试，我还没有准备好，能不能不考？也有孩子反反复复给周围人说：我肯定考不好的，到时候肯定考得很糟糕。
这些负面情绪的出现，很大程度是来源于孩子内心有压力，压在心里没有释放，就会产生负面情绪。那么孩子的压力从何而来呢？
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孩子压力来自哪里？
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压力往往来自于太看重事情的结果。以高考为例，很多孩子都把高考当做一生当中最重要的一场“生死之战”，十几年辛苦读书就为了这一场考试，一旦没有考好就觉得自的努力白费了，所以把所有的压力都加之于这场考试之上。还有来自于周围人的期待，例如父母的期待。孩子们在承担父母高期待的同时，也希望自己能够实现父母的期待，如此压力就大了。
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家长该怎么做呢？
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（1）保持平常心
我们一直告诉孩子要用平常心面对考试，我们家长也要学会，把它当做一场常规的小测试来对待，不要在孩子面前过多提起考试这个字眼。例如：马上高考了，好好复习，这两天高考了就不要玩了；高考很重要的，你不要掉以轻心等等，这些都会加重孩子对考试的恐惧感。
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（2）保持平常的环境
在考试期间不要过度地去改变孩子平常的饮食、生活和学习环境，有些家长可能出于孩子的营养考虑，想让孩子在这几天吃的好一点，大补特补，结果可能会导致孩子肠胃适应不了。让孩子能在自己熟悉的环境中迎接考试。
（3）不过分强调自己的付出
有的父母会提醒孩子，考试要好好考，知道你这几年来补课花了多少钱吗？你知道我们为了你能有个考试的好心态好环境，我们做了多少事吗？把这些压力加到孩子身上，无疑加重孩子的考试负担和愧疚感。
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（4）尽量少说暗示性的语言
在孩子面前我们尽量要少说这类的话“孩子，你会不会紧张呀？”“你可千万不要紧张呀”这反而会让孩子把关注点放在“紧张”上面，可以尝试换成“放轻松、深呼吸”等，让孩子接收正面的语言。
（5）积极的心理暗示，放平心态
不仅考生要有积极的心理暗示，觉得自己肯定可以，我们家长也要有这样的信心。毕竟孩子努力了这么久，学习了这么久，他一定做好了准备。我们家长要信任孩子，相信他肯定可以的。我们不焦虑，我们的孩子才能不焦虑。我们有个良好的心态，才能让孩子有轻松的氛围。
考试季，孩子辛苦，家长更加辛苦，我们除了做好后勤保障工作之外，也要多关注孩子的情绪，给予支持和鼓励，做好孩子情绪的接收者，包容他们的负面情绪，及时的帮助调整，让他们顺利地度过考试季！
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作者：韩怡云，宁波北仑区优秀班主任，浙江省级青春健康教育主持人。
和美家教平台作者：韩怡云来源：青春健康委员工作室考试季，当孩子出现负面情绪，家长如何帮助孩子走出困境
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每当考试来临的时候，许多孩子在学习压力之下会出现了负面的情绪，面对情绪崩溃的孩子，我们父母该如何正确引导，帮助他们走出困境呢？
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考前负面情绪有哪些？
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首先我们要了解，面对考试孩子会出现的哪些常见的负面情绪呢？
1. 焦虑。考试焦虑是孩子在考前出现的最常见的一种情况，具体表现为觉得自己没有复习到位，不敢面对考试；知道自己应该做题，但是又静不下心来；越复习越觉得自己什么都不会......
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2. 崩溃。考试之前作业多，压力大，孩子很容易产生崩溃的情绪。有的孩子作业做着做着就开始哭；有的孩子因为周边人一句随意的话就情绪崩溃。比如快高考了。有很多家长陷入了，觉得孩子不敢多说，说什么做什么，孩子就像一个爆炸桶，一点就着。说两句就开始嚎啕大哭，大喊大叫。
3. 逃避。有孩子在考试前会产生这样的想法：我不想考试，我还没有准备好，能不能不考？也有孩子反反复复给周围人说：我肯定考不好的，到时候肯定考得很糟糕。
这些负面情绪的出现，很大程度是来源于孩子内心有压力，压在心里没有释放，就会产生负面情绪。那么孩子的压力从何而来呢？
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孩子压力来自哪里？
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压力往往来自于太看重事情的结果。以高考为例，很多孩子都把高考当做一生当中最重要的一场“生死之战”，十几年辛苦读书就为了这一场考试，一旦没有考好就觉得自的努力白费了，所以把所有的压力都加之于这场考试之上。还有来自于周围人的期待，例如父母的期待。孩子们在承担父母高期待的同时，也希望自己能够实现父母的期待，如此压力就大了。
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家长该怎么做呢？
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（1）保持平常心
我们一直告诉孩子要用平常心面对考试，我们家长也要学会，把它当做一场常规的小测试来对待，不要在孩子面前过多提起考试这个字眼。例如：马上高考了，好好复习，这两天高考了就不要玩了；高考很重要的，你不要掉以轻心等等，这些都会加重孩子对考试的恐惧感。
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（2）保持平常的环境
在考试期间不要过度地去改变孩子平常的饮食、生活和学习环境，有些家长可能出于孩子的营养考虑，想让孩子在这几天吃的好一点，大补特补，结果可能会导致孩子肠胃适应不了。让孩子能在自己熟悉的环境中迎接考试。
（3）不过分强调自己的付出
有的父母会提醒孩子，考试要好好考，知道你这几年来补课花了多少钱吗？你知道我们为了你能有个考试的好心态好环境，我们做了多少事吗？把这些压力加到孩子身上，无疑加重孩子的考试负担和愧疚感。
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（4）尽量少说暗示性的语言
在孩子面前我们尽量要少说这类的话“孩子，你会不会紧张呀？”“你可千万不要紧张呀”这反而会让孩子把关注点放在“紧张”上面，可以尝试换成“放轻松、深呼吸”等，让孩子接收正面的语言。
（5）积极的心理暗示，放平心态
不仅考生要有积极的心理暗示，觉得自己肯定可以，我们家长也要有这样的信心。毕竟孩子努力了这么久，学习了这么久，他一定做好了准备。我们家长要信任孩子，相信他肯定可以的。我们不焦虑，我们的孩子才能不焦虑。我们有个良好的心态，才能让孩子有轻松的氛围。
考试季，孩子辛苦，家长更加辛苦，我们除了做好后勤保障工作之外，也要多关注孩子的情绪，给予支持和鼓励，做好孩子情绪的接收者，包容他们的负面情绪，及时的帮助调整，让他们顺利地度过考试季！
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作者：韩怡云，宁波北仑区优秀班主任，浙江省级青春健康教育主持人。
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