作者：陈灿锐

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根据我的经验，一个完整的曼陀罗绘画可以分为准备、绘画及完成三个阶段，具体如下：准备阶段——入静画曼陀罗前，需要做一些准备工作，以便能够获得满意的效果。准备阶段，所要做的，只是让自己的心灵平静下来就好。让自己的心如同一面平静的湖面，或者如明镜，这样就能看清楚自己，知道所要表达的内容。可以先静坐5~10分钟，或更久的时间。将注意力集中在呼吸，在呼吸中让自己沉静。也可以用瑜伽或动态静心的方式，让浮躁的意识平静下来。不妨试一试，听点音乐，品点佳茗，换一种方式让自己放松下来。慢慢的，将自己从现实生活中抽离出来，以备进入内在的旅程，一旦有了感觉，就可以开始作画。绘画阶段——专注在曼陀罗的大圆绘画，大圆如同保护圈。在结界内，可以把心里面任何的情绪、意象、故事表达出来。我们仅仅只要专注当下就好。绘画时，我们需要保持清明、专注的意识状态。随着画面逐渐的浮现，感受它们所带来的各种心理体验。可能随之绘画的深入，脑海中会不断涌出某些记忆或故事，只需要关注或记下就好。带着这种一味的心灵，完成所绘之曼陀罗。完成阶段——想象完成曼陀罗绘画后，可以尝试从不同的角度来欣赏自己的作品，体会它所带来的心情及联想。然后，可以选择在作品旁边，或者专门的本子上，用心记下对它的体验、联想和感悟。最后，根据图形或领悟，给自己的作品起一个恰当的名字。这样，就圆满的完成了此次的曼陀罗绘画。具体可以看《心灵之镜：曼陀罗绘画疗法》

曼陀罗绘画有着丰富的形式，绘制者可以根据自己的喜好，心情等选择绘制不同类型的曼陀罗作品。今天主要为大家介绍两种比较常见的类型。

首先是彩绘曼陀罗模板。根据自性发展的七个阶段，每个阶段有相应地模版供大家创作。绘制不同阶段曼陀罗可以重塑心理发展历程，依次修复安全感，促进心理分化，提升心理凝聚力，完善整合功能，探索生命方向，获得自我超越，最终明心见性。

此外没有模板的创造性曼陀罗也被大家经常使用。内容上包括自发曼陀罗，心情曼陀罗，名字曼陀罗，自我意象曼陀罗，生命Logo曼陀罗，梦曼陀罗，生命之轮曼陀罗，法器曼陀罗等，通过在大圆内自由创作，可以多方面探索和疗愈心灵。

绘制曼陀罗的工具也是多样的，包括彩铅，水彩笔，水粉笔等等。大家可以在不断地创作之中，体验并掌握适合自己的绘制方式。

文献参考书目：

《心灵之境：曼陀罗绘画疗法》 陈灿锐 高艳红著

《心灵之路-曼陀罗成长自愈绘本》 陈灿锐 高艳红著

《文化曼陀罗心灵疗愈绘本》 陈灿锐 高艳红著