学生开学前心理焦虑应对措施_天津第九中学心语会

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学生开学前心理焦虑应对措施

(2018-09-05 12:37:04)

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21天习惯养成

九中心语会

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自助助人快乐成长

分类：专家讲堂

什么是开学焦虑症：“开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生以4:1的比例多于男生。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

病因：快要开学了，这时是很多家长忙活的时候，但学生们往往又是最“难过”的时候。因为每到开学前，家长总喜欢给孩子定下很多目标，比如下个学期成绩提高多少、考试考到第几名、获得三好学生称号等等，这无形当中给了孩子很多心理上的压力，让他们对上学产生某种恐惧和抵触心理。因此，在开学之后的这段时间帮助孩子“收心”，不要再给孩子太多的压力。而且部分学生还十分留恋假期的生活，想到假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习鲜明的反差，生活节奏由松弛向紧张过渡，孩子会变得不适。孩子们假期生活懒散无规律，整个假期都是身心大放松，想玩就玩，想睡就睡，一切活动随心所欲，完全没有规律可言，完全放松学习压力，导致心理上的失衡，玩时透支了体力，导致体能上的不平衡。开学后，作息时间又要恢复到以前规律的状态，失去这种“自由”，心里自然不愿意。其次是担心新学期过于忙碌，课业繁重，自己承担不了。更有许多“小皇帝”担心人际关系不融洽，这些同学在家里备受宠爱，长辈什么都依着来。开学以后，自己要独立面对学校的人际关系。如何与同学相处？如何让老师喜欢？这些都有可能使学生心生忧虑，很可能造成情绪上的焦虑，害怕开学。

开学了，孩子该如何作自我调整？

其实只要注意调整作息时间，坚持按时就寝早睡早起，使生物钟恢复正常。在刚开学的那段时间，学生应确立新目标，目标要切实可行，这样的目标，才能对自己起到激励的作用，精神饱满地迈进新学期。此外自我调节也很重要，孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里话，对新学期做一个大致规划，以便找到新的方向，还可以增加与同学们的联系，跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受，让友谊为新学期预热。

家长如何帮助孩子预防“开学焦虑症”的出现？

首先家长要在假期之始就协助孩子制定合理的假期计划，使学习、培训、娱乐、旅游等有计划地进行。实施中家长还要注意加强引导和监督，使学生在假期中的学习玩乐有节有度，避免孩子一放假就“放鸽子”。学习和生活失去规律，避免孩子因生活巨大变动而产生心理和生理上的不适。开学之始，家长提前做准备工作：逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。这里要注意的是要给孩子一个缓冲的时间，最好提前一到两周逐渐地给孩子以提示。

帮助已患有 “开学焦虑症”的孩子走出症状对于那些已经出现症状的孩子，在开学时，家长要做到与老师密切联系，对症状认真分析原因，及时疏导；家长要耐心倾听孩子的诉说，对孩子所担心的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力；家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。家长还要注意纠正孩子不良的生活习惯，帮助其安排合理的作息时间，来保证孩子上学期间有足够的精力投人学习。假如孩子一时无法适应，家长应予理解并给以适当的监督帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。对于症状比较严重的孩子，家长和老师在认真商讨后可带孩子去医院就诊，适当配合心理咨询，减少孩子的恐惧感，必要时要考虑给孩子换班或转学。以积极的心态来面对新学期面对“开学焦虑症”，最重要的是给孩子以积极的心理暗示。

心理学家发现，“开学焦虑症”的出现，心理暗示起到关键的作用。学生如果意识到并接受假期已经结束的现实，又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于其树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。积极的心理暗示，会使不良症状降到最低。

幼儿园篇
幼儿上学哭闹是健康情绪反应
又到开学季，又有一批新生要走进幼儿园。作为家长，欣喜之余会感到忐忑不安，这种忐忑主要源自对孩子入园后可能不适应集体生活的担忧。那么，在孩子入园前，家长该为孩子做些什么，才能帮助他们尽快适应，并融入幼儿园的集体生活？有专家认为，一般而言，大多数孩子因不舍与家人分离而致的哭闹是一种积极而健康的情绪反应，家长不要过于紧张，应以放松的心态引导他们适应新环境。
开学前多与孩子谈论幼儿园的生活
入园前，家长可与孩子谈论幼儿园的生活，让他们对即将面对的新生活有一个基本的了解，对幼儿园的生活产生好奇和期待，以便让幼儿在心理上做好入园准备。”家长还可以提前调整好幼儿的作息时间并帮助他们养成良好的行为习惯。由于幼儿的模仿能力非常强，因此家长以身作则将自己的作息时间调整为与入园学习相匹配的时间模式，与幼儿同步，孩子入园后将很快地适应新生活的节奏。同时，家长日常的一举一动，孩子也会“看在眼里，学在心里”，所以每一步都马虎不得。
分离焦虑需家长与孩子共同面对
新入园的幼儿多为 3 岁左右，哭闹是从未经历过集体生活的幼儿园新生最常见的现象。这个年龄的幼儿，经过在家庭中与照顾者 3 年左右的亲密接触，相互间已形成了依恋关系；至少能与一名成人形成依恋关系是孩子健康成长和发展的需要。这种关系一旦形成，分离时自然就会产生不舍，在他们还不能非常清楚地确认与亲爱的人分离后会重聚时，就会产生焦虑不安的情绪。

小学篇

暑假期间，许多学生“玩疯了”，临近开学收不拢心。据了解，学生在好不容易盼来的假期“放松”阶段，常会大肆宣泄一番，以至于在宣泄过后，无法收心回到正常学习轨道上来。“学生自身应在自然的‘宣泄’过后调整好生活作息，做好开学准备。家长应多注重寓教于乐的引导，帮助孩子制订好开学前的作息时间及日程安排，使孩子平稳地向开学后的生活习惯和学习环境过渡。同时，学校教师也不能松懈，应指导学生确立好新学期的学习目标并制订合理的学习计划。购买新学年的“新装备”同样是孩子和家长们忙碌的事，随着学生们装备的不断升级，家长们也逐渐地感受到消费带来的压力。面对孩子提出的种种要求，家长们可以根据自身的教育观念个性化处理，最重要的是把握好购买“装备”的“度”。要想孩子懂得适度消费，那么就应该主动地引导孩子购买适合的商品，从而养成良好的消费习惯。

中学篇

从小学升到初中，对很多学生而言是一道“分水岭”，往往会出现意想不到的变化。小学成绩不错的孩子在进入中学后却跟不上，这种现象时有发生。这是初中阶段的教学、学习方式发生了较大变化导致的，更多地需要学生独立思考、自主学习。对于初三或是高三的毕业班学生，新学年的到来代表着他们将迈入最为紧张的冲刺阶段，为下一人生阶段做准备。面对压力首先应该平衡好生活作息，要保证自身有饱满的精神去参与课堂学习，进而迎接学习上的各种挑战和困难。而对于深一层次的焦虑感，则鼓励学生在所在集体中寻找积极乐观的心态，共同平稳度过。同时，家长能够给予积极引导，安定孩子浮躁的心情，帮助孩子设立适当的目标，努力完成当前的学习任务，脚踏实地地前进。

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