人的情绪系统可以被看成是层层洋葱，愤怒就好比其中的一层，有时候它处于洋葱的最外层，以此掩盖住其它情绪；有时候它又处于最内层，被其它情绪所掩盖。 

      “在感到害怕的时候你是否还有一丝愤怒？”

      “你是否会通过发脾气来掩盖内心的恐惧？”

      “也许我是因为害怕才发脾气……”

从情绪分化来看，恐惧和愤怒是人与动物共有的，二者都是较为原始的基本情绪。愤怒和恐惧的联系非常紧密，以至于很难从生理学的角度上去区分它们。

这两种情绪都与肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌有关联。在一项实验研究中，实验者施以被试恐惧的刺激或能激发其愤怒的羞辱。结果表明，这两种情绪在测谎仪上的显示无显著差异。 

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在幼儿时期，恐惧是最强烈的不快之感，每一个孩童碰到侵犯、限制、干扰、寂寞等情况时，常分不清恐惧和愤怒的区别。因厌恶及害怕而产生的情绪，进而发展为愤怒。

孩子在医院有时不仅会感到害怕，甚至也会感到愤怒。愤怒和恐惧这两种强烈的情绪容易使人陷入紊乱状态，二者经常夹杂在一起。 

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恐惧——愤怒的对手

愤怒与恐惧都会引发攻击性。小孩会用“不喜欢”来表示心中的害怕。当他们还不懂得处理自己的情绪，也没有克服恐惧的能力的时候，小孩只能无助地屈服在厌恶与害怕之中。

婴儿在出生4～6个月左右，因欲望和要求被拒绝而引起的愤怒就已经开始出现了。恐惧却是大约在7～8个月大时表现出来。这可能是因为恐惧的产生需要把当前的情形与过去的相关记忆联系在一起，而婴儿的认知发展要稍落后于情绪的发展。 

成人之后，人们感到恐惧主要是因为安全与保障的需要得不到满足，或者是身体的完整性以及生存受到了威胁。而愤怒主要与受尊重和自我发展的渴望得不到满足有关。

愤怒是人类最强有力和最具毁灭性的基本情绪之一，而恐惧也拥有强大的力量，它已经被心理学家认同为愤怒的另一面。

从进化的角度来看，恐惧可能是最重要也是最为古老的情绪。恐惧能引发神经系统的“战斗-逃跑”反应，提醒人们回避可能伤害到自身的危险情境，这对于维持人类的生存具有很大的适应价值。而愤怒同样可以引发“战斗-逃跑”反应。

“战斗-逃跑”反应是人类天生的生存机制之一，目的在于帮助人们在生命安全遭受威胁时迅速进入“备战”状态，以更有效地抵御侵犯，保护自己。这时，由于躯体被大量的肾上腺素所驱使，因此人们所考虑的是短时间内能不能生存的问题。 

我们可以把愤怒和恐惧看作是对手关系，其中，愤怒是战斗的感觉，恐惧则是逃跑的感觉。恐惧和愤怒都是主体受到威胁时的情绪反应。从能量的角度来看，二者可以被看作是紧急事件反应系统的两个阶段：恐惧是“能量聚集阶段”，愤怒则是“能量释放阶段”。

假如我们将恐惧看作是被动情绪的话，那么愤怒就是一种具有内在激发力的主动情绪。譬如，恐惧会让黑猩猩从强大的狮子眼前迅速逃走，愤怒则可以让它对抢走它食物的较弱的黑猩猩做出反击。

因此，如果你不能正视愤怒，那么你应该问问自己：“为什么我不敢表达愤怒，我到底在恐惧什么？”愤怒是一种动力性情绪，如果它反而妨碍了你采取行动，那么你需要认识愤怒，并进一步了解自己到底在恐惧什么。

愤怒和恐惧也是相辅相成的。在恐惧中，我们可以看到愤怒的成分；而在愤怒，尤其是在怒的想象中必然包含着恐惧的成分。如果愤怒时没有丝毫的恐惧，那么人们就会肆无忌惮地发泄怒气。所以，恐惧可以调节愤怒的爆发程度。愤怒让我们失去自我控制，恐惧则控制我们的冲动。

如果一个人在早期生活经历中，恐惧成为他的主要情绪记忆，那么在他受到威胁时，他往往会选择回避和逃跑，而不是发怒或攻击。 

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愤怒——恐惧的外衣

愤怒有时候隐藏了恐惧的成分。这一观点从英语词源学上也可以得到证明，用来表达愤怒的词汇（anger）与苦恼一词（anguish）很相近，它们的词根都是古挪威语中的ang，其准确含义是：外在环境因素给主体带来不幸后所产生的一种情绪反应。

当感到生气时，我们其实是对某个我们在主观上认为可能危及我们生存状态的威胁做出反应。一个人在长期感到害怕或是受到威胁后，他的情绪会逐渐转变为愤怒。 

很多小孩都不知道如何克服恐惧和消除不快，他们只好用大吼大叫，踢来踢去，或乱打一通，诉诸机械式的发泄来抵御心中的恐惧。

由于幼童还不能区分主体和对象，所以他们的愤怒表达也就没有特定的对象，只能通过表现出无助的恼怒，来发泄自己的不满，对抗所处的状况，抗议自身所受到的威胁或侵犯。他们自然而然地宣泄出怒气，不针对特定的人，事后也不会感到内疚。儿童觉得受到威胁，面临危险或彷徨无助时，他们往往会爆发出强烈无比的愤怒。因此，儿童常用发脾气、攻击别人来抵御内心的恐惧。

当猫受到威胁时，它会因受惊而弓起背，并张嘴喷气。这种常见的体态说明了恐惧夹杂着愤怒。我们小时候受到威胁或伤害时，更多的是感到害怕，而只有少部分的愤怒。长大之后，如果我们拥有了强大的权力和地位，愤怒就会占据上风，恐惧自然就退到无意识中去了，被愤怒所掩盖。 

从某种意义上说，愤怒和恐惧都在一定程度上维护和重建着自我价值感，二者都可以让个体获得某种内在平衡。

一些人不敢发脾气，不敢对愤怒的对象进行言语或人身攻击，这是因为在愤怒的背后，通常也含有恐惧之情。当然，也有另外一种情况，有些人通过表达所谓的愤怒例如经常对身边的人大喊大叫，来掩饰和解决内心的恐惧。有原本内心充满着不安全感，对周围环境怀有恐惧之情的人，通过表现出足够“勇敢”的行为，来逃避内心的渺小感和脆弱感。

因而有些经常发脾气的人，他们的自尊并不高，他们并不是因为受到伤害才愤怒，而是企图通过发怒来感受自己的力量，提高自尊，或者试图赢得所谓的社会地位。这类人经常以“父母”自居，摆出权威者的姿态，不承认自己有错误，不认为自己需要对自己的愤怒负主要责任。 

一些心理学家甚至认为，由于愤怒具有令人兴奋的特点，所以愤怒是治疗恐惧的天然良药。愤怒可以引起肾上腺素的增加，使人感觉充满力量。愤怒释放的能量足以用来对抗恐惧。愤怒还具有恐吓的功能，恐吓可以避免斗争。而斗争不仅会消耗大量的能量，还具有极大的危险性。

不过，虽然发怒让人感到力量充沛，有力抵御内心的恐惧，但是为了克服这种恐惧，人们必须不断地愤怒、咆哮，以获得所需的力量和勇气。这反而会产生另外一种害怕，“如果我不继续发怒，我会成为什么样的人呢，我还会这么充满生机和活力吗？”

真正敢于负责任的人，往往会坦诚地承认自己犯的错误，以解决问题为导向，积极地行动，而不是通过发怒来逃避责任和掩盖内心的恐惧。

要处理带有恐惧的愤怒，首先得找出当事人所恐惧的对象和所担心的事情，只有先消除或减轻当事人心中的恐惧，之后再对其愤怒的方式进行正确地引导，治疗才能取得较好的疗效。

如果他们满足了自己的基本需要，不再感到恐惧，获得了安全感，那么防御性愤怒就会慢慢消退。