加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

2014年01月04日

(2014-01-04 09:22:59)
怎样赢建我们的骨矿银行
             据调查:全世界每年大约有250万因骨质疏松症引起骨折病人,医疗费用每年大约230亿美元 ,髋部骨折危险最大,病死率10-24%,余下将终身致残。那么什么是骨质疏松症?是一种以骨量低下骨微结构损害,导致骨脆性增加,易骨折为特征性的全身性疾病。
             骨骼的成分:1.骨胶原蛋白、蛋白质、脂质等能够使骨骼更坚韧,更有弹性,不宜折断。
                                  2. 磷酸钙、碳酸钙、氯化钙等能够使骨骼更挺拔和硬度。
             怎样赢建我们的骨矿银行呢?
http://b130.photo.store.qq.com/psb?/V14S1BPZ16uD9b/kNjTG3Ik2Y4gZpw5FbahYMHVUseQIq38raH6jKPzRaA!/b/dL0Cfk0REAAA&bo=kwEuAQAAAAABAJo!&su=035546401&rf=2-9
           赢建骨矿银行应从娃娃抓起,四部骤。
           一..均衡膳食:1.足够的钙摄入:主要牛奶和豆制品,带壳的食物,菌藻类,绿叶蔬菜,芝麻酱等
                                  2.适量蛋白质:增加钙的吸收和储存,构成骨骼的有效成分:骨胶蛋白。但不要过量:过量蛋白质会增加尿钙的排出。
                                  3.适量磷:过多会引起尿钙的流失。
                                  4.过量盐的摄入会引起钙的流失,并小心隐形盐。
                                  5.多摄钾:可促进钙的吸收,缓解骨溶解。(绿叶菜、粗粮杂豆、菌藻类)
                                  6.维生素K:促进骨骼的正常钙化。
                                  7.维生素C:促进钙的吸收和骨骼的沉积,促进骨胶原蛋白的合成。
                                  8.镁:构成骨骼和牙齿的成分,增加维生素D的活性。
           二.合理运动:  1.合理负重练习:快走、慢走
                                    2.身体协调性练习:跳舞、跳绳
           三..充足的日照 :维生素D3--称为阳光维生素:调节钙、磷的代谢,促进钙、磷的吸收,促进倨傲元蛋白的合成,当日晒不足时,建议每天补充维生素D35-10mg。
           四..良好的习惯:1.不喝浓茶、咖啡、碳酸饮料。2.戒烟限酒。3.少盐膳食。

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有