中国的经济在发展，我们的身体逐渐也再发福。发福会给我们带来哪些危害：1.活动时或上楼时易喘。2.易患高血压、糖尿病、动脉硬化、脂肪肝、心肌病、痛风等。3.夏天皮肤皱褶处易炎，出现难闻的气味。女性朋友也容易出现妇科炎症。
          什么是超重？是指脂肪细胞增大型和脂肪细胞增值型。体重指数等于kg体重比身高米的平方。超过24-27.9。
          哪些疾病可引起肥胖？1.下丘脑性肥胖（病变出现在饱食中枢）。2.库欣氏综合征：肾上腺皮质长期分泌过量皮质醇。3.多囊卵巢综合征。4.胰岛素瘤。5.生长激素缺乏症。
          肥胖的原因有哪些？1.食物摄入过多。2.体力活动不足，3.精神因素。4.遗传因素。
          减肥是我们一生的规划，也是循序渐进的过程。在减肥之前，我建议先进行全面查体，排除是疾病所引起的肥胖。查体项目：血常规、生化全项、头部的ct、女性的妇科超声及激素水平。
          减肥方法：
    一..饮食控制：在保证身体健康的基础上（能够维持你的工作、活动不受影响）适量减量。建议主要减脂肪或油脂的量。清谈均衡饮食。2.将精米和白面改为杂粮或薯类。3.增加蔬菜和水果的量（减肥期间要补充维生素和矿物质的供应）。4.一天一杯奶和一个鸡蛋及二两豆类制品。5.一周要吃一次肉。（鸡肉和牛肉，以清炖为主）。6.适量的坚果。7.减少其他的零食。
    二.运动：1.上班近的人们可以选择步行。2.根据自己的时间增加运动量（中午下班可以晒太阳，散散步，晚上可以参加外边的广场舞等）。3.周日爬爬山或全家出游。
    三..肠道畅通法：1.增加膳食纤维量（膳食纤维不宜在肠道消化吸收，增加粪便的体积，利于排便）。2.喝酸奶：增加肠道有益菌群。
    四.旅游法：1.为了看祖国的江、河、湖、海、山尽收眼底，停不了自己的脚步，一直在活动中。2.换环境，你的睡眠会减少，早晨比家起的早，边活动边呼吸新鲜空气。
   五.压力法：压力是一把双刃剑，当有些事情不知如何干或做事时，你会费劲脑汁，迷思苦想中，消耗能量。
   六.热恋法：在相知、相恋过程中，在不经易散步过程中5公里、10公里就这样走过。同样也再消耗能量。
           减肥主要是减少我们身体内脂肪，增加肌肉量，延长我们的寿命。