在当今的社会，饮食越来越精细，膳食纤维摄入量过少，加上运动量不够，便秘在威胁的大家的健康。 
      什么是便秘：是指正常排便形状改变，排便次数减少，便质干硬，排便困难。出现腹痛、腹胀等现象。
      便秘的危害有哪些：
 1.诱发心脑血管疾病： 大便排不畅时，过度用力屏气的话，会增加腹压，血压也同时升高，可以诱发心绞痛、心肌梗死等。
 2. 可增加直肠癌的机会。如果出现便秘和腹泻交替出现的现象，就要到医院做检查或肠镜的检查。
 3.可引起老年性痴呆等精神症状： 便秘时肠内有害物质可能干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝。
 4.可引起胃肠神经功能紊乱。 
 5.影响皮肤和美容：由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，产生大量的有害的毒素。易痤疮，面部色素现象。
 6.产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
     自我调理方法：