住宿生常见的问题之一便秘_营养师代秀霞

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住宿生常见的问题之一便秘

(2013-07-04 15:29:57)

标签：

健康

休闲

住宿生常见的问题之一便秘

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http://s8/mw690/c28225fbte0aa90b37877&690

          住宿生为什么容易发生便秘呢？1.住宿生不向在家想吃啥有啥，吃饭相对单一。2.吃蔬菜和水果的量少。3.平常喝水少。4.运动少。5.吃精米精面多，膳食纤维少。
          便秘的危害：1. 粪便在直肠如果排不出去的话，肠道对粪便重吸收--导致粪便更干燥，更不易排出。
                               2.   便秘久而久之或日久天常----导致直肠癌。
         处理方法：周五到家后  ，家长要给孩子做好排毒的工作---促进排便。第一种方法：韭菜炒鸡蛋，饭后加一杯酸奶，一个小时后吃一个梨。带孩子散散步，大概2小时后，粪便排出。
第二种方法：早起一杯凉的蜂蜜水，半小时后，凉拌芹菜加杯杂粮豆浆，然后吃两根香蕉。大概2小时后粪便排出。
第三种方法：放学到家先喝一杯梨水，后吃一个苹果，吃饭时凉拌绿色蔬菜。然后散散步，大概2小时粪便排出。
          改善方法：  教育孩子养成良好的习惯。1.无论在哪每天多选几种菜吃。
                             2.增加运动量（一是为了长个，二是刺激肠蠕动，三是增强体质）。
                             3. 孩子走的时候带水果。（养成吃水果的习惯）。
          孩子是祖国的未来，健康是生命的本钱。

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