沙哑的嗓音是“性感”的标志吗？

 假如说女明星黛米 摩尔（《人鬼情未了》的女主角），这个论断就是真的。但是，沙哑的嗓音往往是因为身带发生了变化，特别是那些经常大声说话的人，比如学校老师和球队教练，就更要当心了。当吸烟或嗓子用得过多是时，声带过度劳累，会留下伤痕，伤口随即还会增生，称为息肉。如果你对沙哑的嗓音不那么感兴趣的话，我们就单单对吸烟来讨论一下。

一、对吸烟说不

  对于上班族或者是生活压力大的人们来说，吸烟可能是挺受欢迎的。但你不能称为老烟枪，而是应该清楚的知道，吸烟对肺部造成怎样的损害。事实上，烟进入气管会让人变老8岁，让你患上肺病的危险，比如肺癌、肺气肿、支气管炎等。

二、如果你吸烟

  戒烟最难的地方在于烟瘾即是生理上的，也是心理上的。

  从生理角度看：吸烟引发了多巴胺的释放——多巴胺是身体天然生成的一种物质，能使痛感消失，带来快感。人体在吸烟时会适应升高的多巴胺含量，因此人一旦不吸烟，就会毫无道理地感到难受。幸运的是多巴胺含量并不会一直维持在高水平上，只要把烟戒掉，体内多巴胺含量就能恢复正常。

  从心里角度看：吸烟是一只行为性成瘾，喝啤酒的时候要吸烟，饭后要吸烟，玩电脑也要吸烟。你已经习惯了夹住香烟放进嘴里的感觉。戒烟第一周是最难的时候，你会对香烟产生极度的渴望，懒散怠倦，肺壁上会产生许多秽物。但是，只要你坚持下去，这一切症状几周后都会消退。

三、如果你的周围烟雾缭绕

  二手烟这一现象是由于其他人的行为而影响到自身的衰老过程。在他人吞云吐雾的坏境中待上一小时，就相当于自己抽了4根烟。换句话说，吸烟者每抽一根烟，旁人会吸入三分之一。

四、戒烟计划

  1.第一天到第二十七天，还别急着戒烟，每天散步30分钟，天天坚持。每天步行30分钟有助于防止戒烟时体重的增加，同时，你还可以向自己证明，是有能坚持完成一个计划的。

  2.第二十八天到第二十九天，开始每天早上摄入100微克的抗抑郁药安非他酮缓释片，每天一次。它能减少药物渴求，有助于戒除烟瘾。

  3.第三十天，戒烟。扔掉你所有的香烟、雪茄、烟草、烟灰缸、打火机、烟斗和一切所有带有香烟商标的东西。

小知识：

维生素A和β胡萝卜素对肺部真的有益吗？

  在饮食以外服用维生素A和β胡萝卜素补充剂，可能会造成剂量过高现象，即摄入超过2500国际单位的维生素A。如果人体补充维生素超过这一剂量，维生素A就不能起到抗氧化效果，而是会起相反作用，造成细胞氧化、基因受损。芬兰的一项研究表明，补充维生素A的人患肺癌、动脉粥样硬化的可能性升高，而补充维生素A的吸烟者则更容易中风。因此，应将维生素A摄入量控制在每天1500到2500国际单位之间。