在恋爱或者婚姻中，失恋是无可避免的事情，他是恋爱的一方否认或中断恋爱关系，使对方失去爱情而受到痛苦的心理挫折，表现出来的一种失落感、伤心感甚至痛不欲生之感。

其实，失恋的事实既然无可避免，也无法改变现实，何必深陷泥潭，无法自拔，不如调整自我心态，正视这件事情，尽快从失恋中走出来。

首先，压抑自己的情绪，学会适当的宣泄

失恋之后，每个人的情况不一样那么痛苦程度也是不一样的，失恋都是痛苦的，一段关系割裂的疼痛，但是不要压抑自己的情绪。

因为这种情绪越压抑，会越无法释放，会让自己更痛苦，所以找一个空旷的地方大哭一场；和好朋友畅谈自己的烦恼和悲伤；“奋笔疾书”，让自己的情感通过笔端发泄，释放自己心里的负荷，然后烧掉它，以这种仪式感和过去道别。

另外，参加一些社交活动，比如打球、朋友的聚会、文娱活动等等。

其次，认清事实，接受事实，不要纠结过去谁对谁错

事已至此，最好的方法就是接受现实，接受这个已经分手的事实，过去在一起再美好，再值得怀念，已经成为过去，所以要展望未来，抛弃一切能够想到对方的东西。

放下这段情感，不要一直纠结过去谁对谁错，责备自己或者责备地方，这样都没有任何意义，您应该想到，放弃一段已经死亡的情感，你也许会痛苦，但却有了新的爱情空间，有了重新选择的机会。

最后，爱惜自己，自我安慰

失恋一点感觉也没有是不可能的，不要太苛刻自己，给自己留一定的空间和时间，要知道，你的生命不属于你一个人，还属于你的亲人和朋友，所以必须珍惜自己，你没有权利自暴自弃。

可以把注意力分散到自己感兴趣的活动中去，释放苦闷，陶冶性情，可投身大自然，把自己融化到大自然中去，找寻自我，获得其他的快乐，也有向内探索的权利，让自己忘记痛苦，获得快乐和安全感，比如练瑜伽等等。

家里家外雅心老师告诉大家：

人生的每一种情感和挫折，其实经历的过程都是最美的。所以，要懂得去感受它们，不管是甜蜜的，还是痛苦的，都是自己的人生经历，所以要学会去调试自己的心情，让阴影远离，做到心中有爱，眼里有光，做充满阳光和自信的人。