三十岁的年龄六十岁的骨骼，骨质疏松现在不单单是中老年人所患有的疾病，然而骨质酥松是否就是缺钙呢？其实不然，骨质疏松准确的来说是老年或中老年人骨质退行性病变，骨的代谢功能发生障碍而发生的一种病症。一味补钙不一定能起到很好的效果。

    能够导致骨质疏松的几个原因都有哪些：1、先天性—肾气不足2、后天—脾胃不好3、生活起居没有规律

    而对于骨质疏松早期预防可以采用生黄芪泡饮代茶水—可以预防骨质疏松症，黄芪虾皮壮骨汤—可以补肾、壮骨、补钙

　　预防骨质疏松的食疗方法有几种简单的：

    1、生黄芪泡饮代茶水     生黄芪30g，（切片）泡饮。

    2、黄芪虾皮壮骨汤       黄芪30克煮水、放入5克虾皮、葱、姜、盐。

    3、萝卜炖豆腐加虾皮     萝卜和豆腐炖加入虾皮

   运动也可以防止骨质疏松：

   杨氏太极步

   运动方法：

   1、先用正常的速度齐步走，两臂自然放松摆动

   2、再减慢（50%）速度齐步走，两臂仍然自然放松摆动

   3、最后以最慢速度齐步走，两臂自然放松摆动，同时头颈，腰髋自然转动

   动作要领：

   比谁走得慢，头转腰亦转，摆臂要返工，“柔”字是关键。慢中有柔似太极，不是太极胜似太极。