要学会管理自己的情绪

如今，腐败、收入分配、贫富差距、就业压力、退休工资“双轨制”、 环境汚染、医疗卫生、俱高不下的房价和物价，再加上“人生不如意之事常八、九”等等，这些社会问题，都容易使人情绪不稳定，出现沮丧、焦虑、恐惧、忧愁、愤愤不平\想不开\想不通的不良情绪。情绪的变化也就像六月的天气一样阴晴不定、变化无常。“郁闷”便成了时下人们的口头禅。

   孰不知，这种“郁闷” 的不良情绪，对人的身体健康所产生的危害是相当大的。心理学家强调，不良情绪对于21世纪的人来说，相当于19世纪的肺病和20世纪的癌症。“怒伤肝、悲伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”， 说的就是不良情绪对人的身体的危害。

实际上，不良情绪是一种心理疾病，是心智不健全的典型表现。

   我们只要留心，也不难看出，时下人们患的癌症、糖尿病、高血压、心脏病等疾病，越来越年轻化、普遍化，并且人的寿命并不是越来越长，而是越来越短，不由得使人感叹：人生苦短，生命无常。这些年来，我也注意到，周围所熟知的，先后去逝的10多个，大都是50多至60多岁的年龄，还没一个上70岁的，这不能不说是人生的悲哀！分析起原因，恐怕除了不良的生活习惯、不良的生活环境、不注重加强体育锻练等因素所造成的以外，应该说，一个重要的原因就是人们的不良情绪所祸害了的。

因此，为了使自己有一个健康的身体，除了要改变自己不良的生活习惯、加强体育锻练来增强体质等以外，还必须学会管理自己的情绪，努力使自己的情绪保持在最佳状态，快乐、优雅地过好自己的每一天。

那么，如何才能管理好自己的情绪呢？

首先，要在提高自己思想道德素质上下功夫。因为只有具备了较高的思想道德修养、品格高尚，才能做到胸襟开阔，面对纷繁复杂、物欲横流的世境，能心如止水，心平气和，保持心灵的宁静，想得开、看得淡，拿得起、放得下，宠辱不惊，也就不会牢骚满腹，自找气受，自寻烦恼了。总之，能明白一个人的力量有限，改变不了这个环境，可以改变自己的心境。

其次，要把心思用在工作上来。因为只有脚踏实地、扎扎实实、任劳任怨地一心扑工作上，积极努力地做好自己的本职工，才能心无旁骛、专心至致，没有时间，没有心思来胡思乱想。并且在工作中找到快乐、获得成就感，也就无暇顾及其它了。工作都“忙” 不过来，哪有闲心来评头品足，说三道四呢？

三是，要培养自己的业余兴趣爱好。事实表明，一个人只要有自己的业余兴趣爱好，如写作、摄影、钓鱼、书法、绘画等，就会使自己的业余生活过得充实，过得丰富多彩，同样，没有闲时，没有闲心来胡思乱想了。

四是，要学会选择一些洕除方法。一个人吃五谷杂粮，不可能不生病一样，遇到烦心事、不顺心事，也避免不了会产生不良情绪，关键是要及时消除。要因人因事采取适当的消除方法，如躲避法、转移法、释放法、让步法、换位思考法等。这些方法，我已在<</span>学会消气>一文提出，此处不再重复。

五是，要有感恩的心态。“感谢明月照亮了夜空，感谢朝霞捧出了黎明；感谢春光融化了冰雪，感谢大地哺育了生灵。感谢母亲赐予我生命，感谢生活赠友谊爱情；感谢苍穹藏理想幻梦，感谢时光长留永恒公正。”因只有用感恩的心态面对一切，才能不会牢骚满腹，心态就能平和，不良情绪就不会有藏身之地。

但愿都能管理好自己的情绪，有一个快乐幸福的人生。