冬季养生十法

1. 坚持冷水洗脸：能醒脑精神好，锻炼耐寒能力，预防感冒的同时起到脸部美容的功效，治疗慢性鼻炎。

2. 清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝，一可暖身洗胃肠；二可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血；三可维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

3.适当户外活动：在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，还可增强人体供氧量，提高抗病能力。

4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，可根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，既能增加热量抗寒，又能增加营养吸收，促进健康。

5 午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，午睡30~40分钟为宜，后可用手指按摩百合、风池、印堂等穴位，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏，加上冷水洗脸使精神清爽。

6.午后饮用茶水：茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用，能防癌抗癌。胃病或贫血服药者不宜喝茶。

7.洗澡搓胸擦背：能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。但中、老年人不宜过勤，以1至2次为宜，防皮肤干燥而瘙痒。

8.傍晚做腰部操：双手按腰部做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，有利减肥。

9. 热水浴足护脚：脚有第二心脏之称，护脚能强心，且有保温助眠功效，还能防止脚部冻疮，减少皮肤瘙痒症。

10.睡前双手搓腹：平躺时用双手顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，可以补纳精气、壮阳。