夏季天气不仅炎热，而且多雨，这样一来使闷热的环境中湿气显得比较重。湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现胃肠炎。虽然说人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。此外，现在人少动、熬夜、压力大，极易使湿气影响我们的身体，造成身体的不适。下面就让大家祛除湿气，开心度夏：

常喝薏米红豆汤

薏米红豆汤是夏季祛湿的最佳食疗，因为它不仅可以祛湿还可以健脾胃。取薏仁米、红豆各30克，熬粥或是煮汤都可以，有很好的健脾祛湿功效。此外，还可以多一点生姜，以祛除体内的湿气，还可以缓解夏季没胃口。如淋过雨后，在家里煮上一碗热辣辣的姜汤，待到全身发汗后，能有效预防感冒。

常运动多排汗

体内湿气越重的人，越该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

避免环境湿气对身体的影响

除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

常泡脚消暑湿

很多人知道冬天温水泡脚利于健康，其实，夏天温水泡脚对养生也有重要的作用，对于脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，就容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的首选。

将30-50克藿香放入2000毫升水中大火煮开，再以小火熬至1000毫升左右，滤出汁液，然后再加水2000毫升煎至1000毫升。将两份药汁混合倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双足，时间以15-20分钟为宜。