我们日常的体内毒素主要来自于油腻食物、屋内化学物品、汽车尾气、食品添加剂、鲜鱼体内的汞、残留在农作物里的杀虫剂等，而这些毒素引发各种疾病，加快人体老化速度。成为万病根源的紧张感是无形的毒素。如果体内长期堆积现代文明带来的各种有害物质，长期处于紧张状态，体内细胞和肌肉就会受到损伤，健康也随之受到危害。

    随着健康理念的变化，吃价格不菲的加工食物、用贵重化妆品的时代成为了过去，目前正在崛起去除体内毒素和垃圾的热潮。

    现在，前卫人群所常用的排毒方法中，当属“生食配断食疗法”最为有效。生食就是在短则一天，长则一个星期内只吃生鲜、纤维质丰富的蔬菜水果和干果，同时配上大量的清水。在欧美非常流行的断食疗法则是在3天或更长的时间里只喝8公升以上的流质食物和水。这两种方法可以单用，也可以先生食再断食，达到排出毒素的作用。

    但是，这两种方法都需要一段时间让身体来适应，不能突然给自己进行生食或断食治疗，尤其是老人，在自己感觉身体疲惫、健康状况欠佳的情况下更要慎重。

    生食刚开始的阶段最好每个星期只选择周末的一天进行，养成每天早饭只吃生的蔬菜、水果的饮食习惯。蔬菜被煮熟后，养分会大量丧失，达不到清理肠胃的作用。生食的时候，要多吃胡萝卜和深绿色的蔬菜，还有草莓、奇异果、柠檬等水果，混合后榨汁喝也可以；同时用每天补充充足维生素的方法保持必要养分的摄入。适应以后，可以试着在连续的三天或一星期中进行。

分解清除成人病的罪魁祸首——各种体内垃圾和毒素，尤其清除宿便，进而达到净化体内生态环境的效果，这在日常生活中不容忽视。人体在清除体内各种垃圾、毒素、宿便的最佳状态下，重新形成调节能力，找回活力。适当的饮食习惯和运动、积极的思维能够使人体持续均衡，维持最佳身体状态。

排毒建议

① 每天食入30种以上的天然食物。

② 把粗粮定为每日三餐主食。

③ 多食入五颜六色的有机绿色蔬菜、水果、海藻类等。

④ 每顿食入大豆或豆腐、鲜鱼、鸡蛋、去皮土鸡中的一种100～150克，控制食入油腻的肉类。

⑤ 尽量食入香油、苏子油、棕榈油，每天食入花生、坚果类、瓜子类中的一种，一把左右。请不要长时间加热油。

⑥ 通过食入牛奶、酸奶、海蜒的方法，每天补钙2次以上。

⑦ 每天饮入6～8杯纯净水或碱性粒子水。

⑧ 避免食入过咸食物、烧焦食物、含添加剂的方便食品，控制饮酒、吸烟、碳酸饮料的饮入量。

⑨ 少吃多食，咀嚼20遍以上。

排毒饮品推荐

    将各种粗纤维的果蔬，如芹菜、苦瓜等打碎成汁，冷冻饮用，不仅排除毒素的功效显著，还兼具多重健康功效。

(1)苦瓜

苦瓜是难得的减肥、去火、排毒的佳品，苦瓜汁的排毒效果也是在各种果蔬汁中名列前茅的。排毒的同时，养颜护肤，还能起到降血压、降血脂的作用。

(2)胡萝卜汁

提高食欲和对病菌感染的抵抗力。还能帮助提高哺乳期母亲分泌奶汁的质量。另外有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

(3)黄瓜汁

利尿功效突出。还能调节血压，预防心肌紧张和动脉硬化。对牙龈损坏及牙周病防治也有一定功效。黄瓜汁还有助美容，能预防头发脱落和指甲劈裂；含脂肪和糖较少，是理想的减肥饮料。

(4)番茄汁

促进胃液，加强对油腻食物的消化。2～3个番茄可以满足一天维生素C的需求；喝几杯番茄汁，可以得到一天所需要维生素A的一半。番茄汁所含维生素P还能保护血管、防治高血压。混合苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，具有减肥的作用。

(5)芹菜汁

可以作为利尿剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A，维生素B1、B2，维生素C和维生素P，所以尤其适合维生素缺乏者饮用。

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