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小土叨叨：经常收到一些宝宝酣睡中的照片，嘴是张开的，之前在微博看到过牙医们的科普，知道口呼吸需要注意。睡眠相关的内容，我都有兴趣，所以其中一位口腔科博士出书之后买来学习，《张口呼吸－需警惕的不良习惯》将一些内容分享給大家。

书篇幅不长主要分4个章节：什么是口呼吸，为什么会口呼吸，口呼吸的危害， 口呼吸的治疗。

下面的内容是围绕这4方面 从书中摘选的。

什么是口呼吸？

一般默认是鼻呼吸，鼻腔可以給呼入的气体加温加湿，净化，是正确、舒适的呼吸模式。而呼吸时气流通过口腔而非鼻腔进入气道，就是口呼吸（mouth－breathing）。

为什么产生口呼吸？

口呼吸主要是由于通过鼻腔进入的空气量不足，所以要口腔的呼吸来帮助。任何造成鼻腔或鼻咽通气不畅的因素均有可能导致口呼吸发生。小儿鼻咽部比较窄小，而儿童期的腺样体肥大、扁桃体肥大又较为多见，5-8岁时口呼吸的好发人群。

口呼吸有哪些危害？

口呼吸使得尘埃容易进入呼吸道，而且使人醒来后口干咽燥，甚至会引起口腔及呼吸道疾病，影响呼吸及心血管功能。对于儿童及青少年，张口呼吸还可能影响面部发育（见网上搜到的图），导致牙颌畸形，长时间口呼吸还可能出现睡眠障碍或呼吸暂停。 

http://ww2/large/bf836b83gw1f1w43f8n0gj20c804xwes.jpg嘴是“张开”还是“闭合”么？" />

口呼吸如何检测？

检查口呼吸一般在患儿熟睡时比较准。

试纸或棉花测试法

： 在患儿熟睡时，用一长约5cm ，宽 5mm的细长纸片，或取一段棉花絮，依次放置于患儿口唇外颌两侧鼻孔外，尽可能贴近，观察纸片颤动或棉花飘动。

镜面测试法：

镜面朝上迅速置于患儿的鼻下，观察镜面上的雾气。然后同样的方式置于嘴下。

闭唇测试法：

熟睡时张口呼吸，手动将其闭合，如果出现挣扎，说明上气道阻塞，如果睡眠平稳，说明气道通畅，张口只是习惯。发现口呼吸，还可以到耳鼻喉科进一步检查口呼吸原因。

口呼吸如何治疗？

儿童、青少年张口呼吸的治疗步骤包括：

1 去除阻塞性疾病，通畅上呼吸道；2 纠正张口呼吸的不良习惯，恢复正常的鼻呼吸模式；3 矫正张口呼吸造成的牙列紊乱和引导颌骨生长；4 对于发现晚、已成年的患者，则需进行正颌正畸联合治疗，矫正牙颌面畸形。鼻炎等的治疗需要医生指导下进行，这里就不多说了，

摘一下习惯纠正那部分的内容

唇肌训练

抿唇、吹肥皂泡、口琴、萨克斯、用吸管向水中吹气等；

1/2口罩治疗法：

对无鼻腔疾病的口呼吸患儿，家长可以让患儿睡觉时戴自制的1/2口罩（注意安全），只遮住口唇，而暴露鼻孔，先用薄层口罩，若能戴较长时间，逐渐将口罩加厚。

被动性闭口训练法：口腔专科医院一般能制作专门的呼吸矫正器。还有更简单的是，用胶布粘嘴唇，迫使睡眠后用鼻呼吸。用手将张开的嘴合拢也可以。

前庭盾治疗法： 类似于护齿牙套（口腔取模后用自凝塑胶制作而成），放置于口腔前庭部分，戴用时起到封闭口唇的作用，迫使鼻呼吸。结语可能你也会发现自己宝宝会张口呼吸，别太焦虑，知道了这方面信息，以后多加留意就好，如果没有好转，及时就医。

关于这个号

我是上海交通大学硕士，新浪微博@小土大橙子  因为小子睡眠的问题，关注婴幼儿睡眠，专注于此数年，是国内首位获得认证的睡眠咨询师。