科学研究发现，人在日常生活中有许多最佳时间，正确掌握、合理运用这些“最佳时间”，不仅有助于提高效率，做到事半功倍，而且对身心健康大有裨益。

刷牙：早晚刷牙固然必要，但最佳时间表还要算每次进食后3分钟内。因为饭后3分钟，口腔的细菌开始分解残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

睡眠：午睡最好从下午1时开始，这时人体感觉开始下降，很容易下降，很容易入睡。而晚上以10时至11时上床为佳，因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时。

起床：早晨5-6时，是人体生物钟的高潮。这时，体温升高，精气开始生发，是起床的最佳时间。

喝牛奶：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，对于中老年人可补偿其夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，睡前饮用牛奶有利于睡眠质量。

饮水：早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃作用；餐前一小时饮一杯水，有助于消化液分泌，促进食欲。