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养生重在养心

(2014-05-25 10:31:10)
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成年人

太极拳

重在

身心健康

状态

健康

分类: 养生保健

养生重在养心

 当今生活中,人们的穿着越来越体面,脸色却越来越难看;人们的收入越来越高,可脸上的笑容却越来越少;人们吃的越来越好,可身体却越来越糟;当今人们长期处于一个快节奏、高压力的竞争环境下,未免会产生焦虑、抑郁、神经衰弱、脾气暴躁等各种各样的心理问题,如果处理不好不但会影响心理健康,还会影响到身体健康。所以目前提出了“养生先养心”的养生理念。中医的最高境界的不是治病,而是养生,而养生的最高境界是养心。这里所说的养心不是指保护心脏,这里的心是指人的精神、情绪和心态,养心就是调控好心态和情绪。

中医经典《黄帝内经》里有句话这样一句话“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。意思是说一个人心胸开阔,将一切看的很淡,不斤斤计较,同时心无杂念,这样一来,体内的正气就会顺畅的运行,机体就不会生病。《黄帝内经》还有一句话说:“百病从心生。”可见心态平和对于一个人的身体健康非常重要,其实,人的心态需要保持平和,犹如人的体温必须保持在正常范围一样。超过一定的范围就会对机体造成一定的伤害。

中医学的传统观点认为:“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾”,也就是说各种不好的情绪可以直接攻击咱们的脏腑,干扰人体各器官的功能,从而引发各种疾病,中医称为“七情内伤”。现代医学也证实,人的心理活动与人的生理功能之间存在着内在的必然联系,良好的情绪状态可以使人的生理功能处于最佳状态,反之不良的情绪会严重干扰人体各器官的功能,引起新陈代谢功能失调,生理活动紊乱而导致各种身心疾病。

不良的情绪可以引起哪些疾病?

有研究表明,很多疾病小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。在我们的生活中,你会发现,性格孤僻的人比性格开朗的人容易患病,斤斤计较的人比大度爽朗的人容易生病。不良的心理状态象抑郁、忧伤、愤怒、生气等可以引起各种各样的疾病,这里就简单给大家介绍几种不良情绪所引起的常见病。

1、抑郁症、焦虑症、神经衰弱:心理异常首先必较容易引起精神方面的一些疾病,如比较常见的抑郁症、焦虑症以及神经衰弱等。

2、长色斑:很多人都知道经常生气的人爱长斑,因为在生气时,血液中的氧气会减少,导致血液里毒素代谢不出去,一旦毒素代谢不出去,最后就会表现到皮肤上,从而出现色斑问题。

3、胃溃疡:人在生气的时候,会使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,各种精神刺激,还可使胃酸分泌增加,这样长期情绪异常非常容易引起胃溃疡。其实,在我们生活中都有这种感觉,一生气就不想吃饭,原因就在这里。咱们经常说的“气的我胃痛”,其实是有道理。

4、心脏病:一个人情绪异常往往会引起血压升高,心跳加快,导致心肌缺血。这在我们的生活中的例子实在是太多了,咱们经常会看到很多人一生气就会手捂胸口,原因就是生气导致心肌缺氧了。

5、癌症:癌症的发生与精神、情绪的关系极为密切。经常生气容易患肿瘤,这是世界公认的观点。经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

怎样去养心?

1、音乐养心

近年来,越来越多的人在谈论“音乐养心”,甚至有人把“音乐养心”比作心理按摩。音乐对于人的情绪和行为都有着不同程度的影响。音乐不仅有调节情绪的效果,还有镇静催眠、降血压的效果。有研究结果发现,音乐可以舒张血管,降低血管紧张度,从而达到稳定血压的效果,所以对于高血压患者来说,经常听听音乐是有很大好处的。其实,音乐确实可以治疗很多疾病,我国还成立了音乐治疗协会,就是研究音乐治疗各种疾病的。在民间有句话叫“饭养人,歌养心”,公园里很多老年人在拉二胡,唱歌, 唱戏其实就是在养心,这些人就不容易患病。现在中小学生都有音乐课,主要就是培养学生乐观向上的生活态度,增进身心健康。也就是说音乐确实可以让一个人心理健康。

2、运动养心

一些运动不但锻炼身体,更有养心的效果,比如八段锦、易筋经、太极拳,这里主要提一下太极拳。很多人认为太极拳是老年人的运动,其实不是这样的,年轻人也非常适合打太极拳,目前太极拳是全民健身的首选项目。“养身养心延年寿,每日一回太极拳”!太极拳即养神又健身,对于神经衰弱、失眠、头晕、头痛、过心血管疾病都有很好的预防和治疗效果。太极拳讲究静,要排除思想杂念,所以练习太极拳要选择环境安静的场所。

3、饮食养心

饮食可以改变情绪,人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系,平时吃得对、吃得好,会对心理的平静有很大帮助。如果在一段时间内您的情绪波动比较大,经常会无缘无故的发脾气,那么这个时候应多吃一些碱性食物,最好吃一段时间素食,以调整自己的情绪。有研究证明,吃素食可降低血压,舒畅心情,因此你会发发现素食者脾气相对温顺。营养学家提出:“维生素是情绪控制剂”,而素食像素菜水果里含有大量的维生素,素食里调节情绪最好的食物有:菠菜、燕麦、南瓜、香蕉、草莓以及巧克力等等。而肉食者吃肉分解的毒素积存在体内,使人的体质偏酸性,这样会使人的脾气也变得暴躁,所以脾气暴躁有时是吃出来的。有句话说“吃的好,心里才舒服”,这个“好”并不是指大鱼大肉。“好心情”也好、“坏心情”也好,有可能都是吃出来的,所以我们提出吃素的理念,就是让大家“吃出好心情”!

4、以德养心

我们的祖先把道德修养作为养生一项重要内容,提出养心必养德的观点。儒家提出“德润身”、“仁者寿”、“大德必得其寿”的理论,认为道德可以使一个人的身心健康,得以长寿。中医上认为,德高的人气血调和,阴阳平衡,所以能健康长寿。那么什么叫“道”?什么叫“德”?道德的本意是什么?“道”其实就是规律的意思,“德”就是按照规律,按照准则去做事情。总之,道德就是让人们按照规律和准则去做事情,违背了一些准则去做事情就是不道德。道家也讲“人法地,地法天,天法道,道法自然”,也是在说人要遵从自然规律去做事情,举一个最简单的例子,天冷了,人要加衣服;天黑了,天睡了,人也要睡觉,如果天冷了不加衣服,天黑了不睡觉,这是在和自然规律对着干,和自然规律对着干人肯定是要生病的。而道德就是要求人们按照规律,按照原则去做事情,违背道德去做事情,就会对身心健康带来创伤。

“德高寿自长”的理论已被现代医学所证实,美国科学家研究发现,善恶会影响一个人寿命的长短。而巴西的一位学者经三十年研究也发现,有贪污受贿罪行的人,癌症、心脏病、脑出血发病率远远高于正常人群。那怎样才算做一个有道德的人?五个字,就是“践行弟子规”,《弟子规》这本书呢,一共1080个字,113件事,它规范了生活中哪些事情能做,那些事情不能做。现在咱们的中小学都在践行弟子规,咱们社会上的成年人更需践行弟子规。

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