医学之父、古希腊名医希波克拉底说过：“阳光、空气、水、运动是生命和健康的源泉。”在希腊爱琴海的山崖上至今保留着古代岩刻：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。

医学研究反复证明，体育运动能有效地预防高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、骨质疏松症、肥胖和减少癌症并提高生活质量。

在适量运动中，步行是最好的运动，每天最好步行3公里，时间在30分钟以上，每周运动5次左右。

运动不要过量，否则会损害健康。