如何提高跳跃（跨越式跳高）能力

跨越式跳高是五年级下学期的重要学习内容之一，在四年级上学期学生已经初步进行跨越式跳高的练习，五年级继续巩固提高。本学期在大多数同学提高的同时，重点是新转入学生和学困生的辅导和纠正。

从本学期第四周开始进入跳跃练习，由于是体育小课堂的教学内容，每周只有一节课，练习的间隔时间较长，所以课时安排较多。让每个学生在小学毕业前能牢固的掌握跨越式跳高的动作要领，并且能取得较好的成绩。但是，如何一节课中如何根据不同的掌握水平和接受能力，尽可能地发挥他们的余热，跳出他们自身最好的高度，是我每节课都在思考和尝试的问题。

跨越式跳高的重点是从蹬地的一刹那到摆越过竿这部分动作，虽然难点因人而已，但比较多的学生还是过竿时两腿的摆越动作。我在教学中紧紧抓住以上两个方面，首先练习两腿直腿摆越动作，以50－60厘米低高度开始练习，类似跳橡皮筋的方法，让学生围着反复练习，让学生定位、体会蹬地腿与摆动腿的区别，接着又在蹬地跳起后两腿在空中摆动上下功夫，尽量要踢直、踢高，多次找优秀的学生进行示范要领（由于自己身体不方便），使上体与两腿踢起后的夹角等于或小于90度。

特别是针对每个班的仅剩的几个“学困生”，用图解的方法进一步说明为什么两腿在跨越时要碰竿的道理，往往是两腿自然弯曲，没有踢直或踢高原因，只有当臀部碰竿，说明你跳高的高度到了，其它部位碰竿，只要纠正不合理的技术动作，都还有提高高度可能。特别是让练习好与差的学生进行现场对比，更让学生一目了然，充分理解动作要领。“因材施教”非常重要，可以让学生在练习中有的放肆，充分发挥才能，如对练习好的学生加强过竿时的两腿内、外旋转的动作，进一步提高跳高高度。

总体来说，学生的能力呈上升趋势，对于一部分跳跃能力较强的学生不断挑战自己的高度，我感到高兴，对于一部分协调力较差的学生不停的在练习提高，我也感到很欣慰。我想，提高成绩从每个同学抓起，整体的成绩才不会差。