好的食物是一种奇妙的药，做健康的早餐菜单。各种早餐食谱 给早晨充电

在大多数工作日的早晨，领薪水的人会在快餐店放下肚子。特别是快餐 如果有人有时间，请尝试尝试。健康食品 早上吃饭 例如粥，鱼，粥，燕麦片，煎饼，南瓜和燕麦片，玉米汤，全谷物炒饭等。但可能必须提早一点 但是经过认证，对身体有益

初哆咪美食：石斑鱼煮米饭

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让我们从石斑米汤菜单开始。早餐食谱，热汤，加了高良姜的猪骨汤，加香菇和石斑鱼，柔软而可口的肉，淋在米饭上，撒上蒜末，增添美味。

初哆咪美食：食材：石斑煮米饭

• 猪骨汤1200毫升。
• 高良姜，切成薄片3汤匙
• 香菇（在水中浸泡至软）100克
• 4汤匙酱油
• 1汤匙糖
• 2茶匙胡椒粉
• 石斑鱼片（切成小块，去皮）10个。
• 茉莉香米，煮熟300克
• 细粒高良姜
• 炒蒜
• 芹菜叶

初哆咪美食：如何与石斑鱼一起制作Khao Tom

1.将猪骨肉汤与高良姜一起煮至沸腾，加入香菇，加酱油，砂糖和胡椒粉调味，减少热量煮沸，直到肉汤沸腾；

2.在另一锅中加热水直至沸腾。将茉莉香米放入沸水中煮沸，放入碗中。放猪骨汤。撒高良姜 蒜蓉和芹菜炒热配大豆酱

初哆咪美食：Riceberry蒜蓉粥

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如果您厌倦了米饭，请使用茉莉花米。让我们转向制作Riceberry煮米饭，虾和大蒜。首先煮米饭直到煮熟，然后将其加入鸡汤煮沸，随心所欲地加入蔬菜，sc入杯中，再撒上蒜蓉虾。

成分：稀饭，虾，大蒜

• 1 + 1/2杯鸡汤
• 1杯煮熟的Riceberry
• 5鲜虾（去掉黑线后去皮切块）
• 3茶匙酱油
• 芦笋（斜切）2汤匙
• 胡萝卜（丁）2汤匙
• 1汤匙植物油
• 1汤匙蒜末
• 1汤匙香菇酱
• 2汤匙水
• 黑胡椒粉（粗磨）1/2茶匙。
• 1汤匙切碎的葱
• 香菜（装饰用）

初哆咪美食：如何煮Riceberry，虾，大蒜

1.将鸡汤煮沸。将Riceberry煮沸5分钟

2.用2茶匙酱油调味，然后加入芦笋和胡萝卜煮沸，直到蔬菜煮熟，抬起炉子；

3.用植物油加热锅。取蒜末，搅拌至香黄色。然后加入虾并搅拌至熟

4.加入香菇酱，1茶匙酱油，水和黑胡椒。配大蒜炸虾 用香菜叶装饰并食用。

初哆咪美食：虾燕麦粥

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粥太长，无法煮沸直到变软。尝试切换到燕麦片更方便。用开水将煮好的燕麦煮熟。将虾和大蒜一起倒入其中。

虾燕麦粥成分

• 麦片
• 水
• 鲜虾
• 蒜粉
• 辣椒粉
• 酱油

初哆咪美食：如何煮虾燕麦粥

1.用水煮燕麦片直至煮熟，将其放入准备好的容器中

。2.用大蒜粉和辣椒粉将虾炒熟。on在燕麦粥上。加入酱油和胡椒粉调味即可食用。

初哆咪美食：蛋清粥

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天生必须尝试一次蛋清粥菜单。健康早餐食谱 容易用微波炉制作 根据需要添加项目 咸的恰到好处。

初哆咪美食：蛋清粥成分

• 速溶蛋清 （您可以打包购买鸡蛋，也可以自己将白鸡蛋分开）
• 配菜包括煮蔬菜，炸土豆饼，烟熏三文鱼。
• 酱油，美极酱等最喜欢的调味料
• 热水

初哆咪美食：如何煮蛋清粥

1.首先将蔬菜煮沸，然后随便炸小菜，然后放在一边

2.重要的步骤是将蛋清倒入碗中并加热水。（蛋白的比例大约是热水的一半）并搅拌均匀。在将其放入微波炉之前，建议先用防腐塑料覆盖容器。（为防止蛋白在微波炉中扩散到太热时扩散）

3.放入微波炉。在这段时间里，您必须持续观察粥肉（大约每2分钟一次），直到获得所需的粥为止；

4.添加小菜并根据需要调味。

初哆咪美食：隔夜燕麦

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晚上有时间的任何人都可以准备早餐，这样可以节省很多时间。让我给你一个燕麦奶昔菜单的例子。该配方易于制作，抓住瓶子中的所有东西并摇匀。然后冷藏并放置过夜。早上醒来吃饭

初哆咪美食：燕麦奶昔成分

• 麦片
• 嘉种子
• 希腊酸奶
• 可可粉
• 豆浆
• 蜜糖
• 草莓
• 巧克力片

初哆咪美食：如何制作燕麦奶昔

1.将燕麦，奇亚籽，希腊酸奶，可可粉，豆浆和蜂蜜放入瓶中，摇匀。在晚上离开它。

2.早起并撒上一些草莓和巧克力片，准备发球。

初哆咪美食：迷你全麦法式吐司配水果

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对于喜欢西餐的人 提供全麦，法式吐司和水果的小菜单 握住蘸有鸡蛋的面包，炸至金黄色，倒入蜂蜜 配水果

初哆咪美食：迷你全麦法式吐司配水果

• 全麦面包
• 蛋
• 豆浆
• 蜜糖
• 杏仁切成薄片（撒）
• 巧克力片（洒）
• 随你喜欢的水果

初哆咪美食：如何用水果制作迷你全麦法式吐司

1.将鸡蛋和豆浆充分混合，然后将面包放下以使其完全覆盖

2.放一锅铁氟龙。将全麦面包和炸薯条放至金黄和香脆，放在盘子

3中。上面放上蜂蜜。撒上杏仁片和巧克力片。配以新鲜水果

初哆咪美食：南瓜和燕麦煎饼

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让我们继续享用一顿熟悉的早餐：南瓜煎饼和燕麦无面粉煎饼，再加上南瓜和燕麦粥以及豆浆和鸡蛋。炸至煮熟时，加酸奶。撒上杏仁片

南瓜和燕麦煎饼混合

• 燕麦粉
• 南瓜泥
• 蛋
• 发酵粉
• 香草味
• 豆浆
• 蜜糖
• 水果
• 酸奶
• 杏仁（切片

初哆咪美食：如何制作南瓜和燕麦煎饼

1.将燕麦片与南瓜泥混合，加入鸡蛋，泡打粉，香草味和豆浆并充分混合。煎至熟

2.搭配蜂蜜和水果。上面放酸奶和一点杏仁片。

初哆咪美食：玉米汤

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谁在寻找舒适的早餐，我们提供玉米汤。这个食谱使用玉米。随附鸡蛋，小条，木薯粉使汤浓稠 撒上胡椒粉和香菜。配酸酱

玉米汤成分

• 3/4杯罗非鱼玉米
• 1 + 1/2杯汤
• 2个蛋
• 木薯淀粉（溶于水）1-2汤匙。
• 胡椒粉，香菜和酸酱 （用于配对）

初哆咪美食：如何做玉米汤

1.把肉汤煮沸。将玉米放入锅中，轻轻搅拌，当玉米煮熟时，降低热量至低

2.打碎鸡蛋。倒入漏斗或塑料袋中。切开一个小袋子的末端，将其撒成条状（鸡蛋将变成白色，黄色）

3.加入木薯淀粉，使淀粉变稠，将其放入容器中，撒上胡椒粉和香菜。配酸酱

初哆咪美食：谷物炒饭

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谁喜欢吃各种谷物 我要您尝试谷物炒饭菜单。这道菜是糙米炒鸡。配以甜椒炒鸡蛋

全谷物炒饭配料

• 1茶匙橄榄油
• 大蒜
• 鸡柳
• 1杯糙米
• 您选择的谷物
• 1茶匙酱油
• 蛋
• 灯笼椒

初哆咪美食：如何煮谷物炒饭

1.将橄榄油放入锅中。加入大蒜并稍微降低热量；

2.加入鸡肉并搅拌。其次是糙米和粗粮 用酱油调味 搅拌均匀，放在盘子上

3.用甜椒炒鸡蛋至熟。配炒饭

初哆咪美食：三种蘑菇炒干辣椒和糙米。

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宠爱喜欢吃蘑菇的人。将三种蘑菇与干辣椒和糙米一起炒 富含蛋白质的早餐食谱 配鸡胸肉和辣椒干 用葱添加颜色

三种蘑菇成分与干辣椒和糙米一起炒

• 大蒜
• 干辣椒
• 橄榄油
• 鸡胸肉切成块
• 三个蘑菇
• 减少钠调味
• 切碎的葱

初哆咪美食：如何煮三个用干辣椒和糙米炒的蘑菇

1.将大蒜和辣椒干捣碎

2.将炒锅加热并加入少许橄榄油。加入捣碎的原料，搅拌至香，加入鸡胸肉，再加入三种蘑菇。用减少钠的调味料调味。煮熟后，撒上葱即可。

健康的早餐菜单结束了。每个菜单都很美味且易于烹饪。加有用 您可以自己烹饪，也可以为特别的人烹饪。