“咳、咳、咳...”宝宝又咳嗽了，真让人揪心！该咋办好？很多家长开始张罗着去医院、买药等等。殊不知，孩子咳嗽重在护理，而饮食就是护理中最关键的一步。那么宝宝咳嗽，饮食上要注意哪些呢？下面我们就一起来梳理一下。

https://p7.itc.cn/images01/20200925/249e2fbf6c9f4a4a9dd57bf6b4060d76.jpeg

1.初哆咪育儿提醒！注意清淡饮食

宝宝咳嗽期间，一定要注意清淡饮食，不要过于油腻或刺激，也不要过甜或过咸。高油的食物不容易消化，咳嗽期间食用更会加重肠胃负担，使咳嗽变得更加严重。过甜或过咸的食物会加重咽喉的不适，也会使得痰液生成的更多，加重咳嗽的症状。因此，咳嗽期间一定要保证清淡饮食。

http://p7.itc.cn/images01/20200925/066c673776e34fa88d9190a05f7c20b6.jpeg

2. 初哆咪育儿提醒！保证充足的水分

摄入充足的水分除了满足身体正常代谢的需要外，还有助于稀释分泌物，舒缓呼吸道粘膜，帮助痰液咳出。建议2-3岁宝宝每日饮水量600-700毫升，4-5岁宝宝每日饮水量700-800毫升。并且除了饮水外，饮食中还要安排一些含水量多的蔬菜，如萝卜、冬瓜、黄瓜、番茄等。

3. 初哆咪育儿提醒！适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入

新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和植物化学物，可以加速受损细胞的修复，加快宝宝康复的速度。但水果蔬菜的摄入也要注意适量，避免过量而影响其它食物的摄入。建议：7-12月龄的宝宝每日蔬菜和水果各摄入25-100g；13-24月龄宝宝，每日蔬菜和水果各摄入50-150克；2-3岁的宝宝，每日蔬菜和水果各摄入100-200克。

http://p5.itc.cn/images01/20200925/d6860bcc0d95405bb2a1cb652171d8a3.jpeg

1. 初哆咪育儿提醒！保证优质蛋白质的摄入

鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾、大豆及其制品都是优质蛋白质的良好来源，可以增强机体的免疫力，帮助宝宝恢复健康。建议7-12月龄宝宝每日饮奶500-700ml,摄入肉禽鱼25-75g；13-24月龄宝宝每日饮奶400-600ml,摄入肉禽鱼50-75g。

http://p9.itc.cn/images01/20200925/156358a85e134a9dbab468f26d9b0c38.jpeg

5. 初哆咪育儿提醒！选择适宜的烹调方法

咳嗽会消耗宝宝的体力，咳嗽的宝宝多会精神欠佳、食欲不振，在这种情况下，应给宝宝一些热量相对较高的半流质、易消化的食物，会更有利于他们恢复体力。在烹调方式上尽量选择蒸、煮、炖等清淡的烹调方法，如碎肉面条、馄饨、蒸蛋、清蒸鱼、蔬菜饼等都是不错的选择。

宝宝咳嗽期间，饮食护理是关键，只有宝宝的免疫力增强了，才能更好地促进身体的恢复。因此，宝宝一旦出现了咳嗽的症状，妈妈们一定要参考以上的饮食护理方式，帮助宝宝快速恢复健康。