钙是构成骨骼的重要成分，构建骨骼离不开它，人体内99％的钙都在骨骼。由于宝宝身高发育的过程是骨骼变化的过程，只有钙不断地增加积储才能使骨骼增长得到保证。钙供给不足或者钙缺乏则会导致宝宝生长发育迟缓，骨骼发育不良，甚至畸形生长。

所以一直以来，宝宝补钙一直是个初哆咪父母们最关心的问题。

那么你知道如何补钙吗？

初哆咪育儿：好好吃饭，不缺钙！

给宝宝“补钙”最好的方法就是：营养的辅食添加，增加钙的吸收利用率。科学研究发现，食物中的钙质能够与磷、蛋白质相结合；宝宝进食时刺激胃酸分泌，有助分解钙质，提高肠道对钙的吸收率，并能更充分地利用。

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在给宝宝做辅食的时候，妈妈可以定期给宝宝做些“高钙营养餐”，比如豆类及豆制品、奶及奶制品、深绿色蔬菜；还可以用一些“浓缩营养”的食品，像虾皮粉、黑芝麻酱等等，都是很好的选择。

之后剩下的让宝宝好好吃饭就好啦！保证宝宝日常饮食均衡，是可以满足钙的需求。初哆咪营养师建议宝妈们，宝宝“好好吃饭”效果是最好的，“好好吃饭”相比于吃钙剂，也更加方便、经济、放心。

初哆咪育儿：促进吸收是关键！

让含钙丰富的食物经常出现在宝宝的餐桌上，以保证钙的良好来源。另外，可以经常带宝宝户外活动，晒晒太阳啊，做做游戏啊，每天1-2小时为宜。阳光的照射可以让人体自我合成维生素D。

同时，可以给宝宝补充足够的维生素D，每天400IU，以保证对摄入的钙最大程度的吸收！

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初哆咪说了这么多，你们是不是也了解了补钙这样才是最有效果的。好好吃辅食，定量的维生素D补充就是最好最有效的补钙方法！

补钙，您是不是也觉得这样很简单呢？