进入夏季，天气又闷又热，平时不爱吃饭的宝宝们更是没有胃口了：有的吃个饭要追着跑，有的吃两口就不想吃了，还有的一顿饭要拖拖拉拉吃上一个小时……让宝宝吃下饭，又成了不少家长的头疼事。

要解决这个问题，首先我们要知道：为什么夏天孩子就不爱吃饭了呢？

原因一：饮食安排不合理

很多宝宝到了夏天，都喜欢吃些冰淇淋、雪糕、饮料等作零嘴，但这些东西除了清凉的口感之外，本身含有的热量和糖分也不可小觑。如果宝宝吃这些东西吃得太多，就会让在正餐时缺乏饥饿感，还容易伤害脾胃，导致宝宝更不爱吃饭。

应对方案：

妈妈们要注意控制宝宝每天的零食量，养成科学的饮食习惯。如果孩子实在不想吃饭，想吃一些清凉的零食，那么水果才是最佳选择。夏天是水果最丰盛的季节，妈妈们选择应季新鲜水果作为宝宝的零食，好吃又有营养。

原因二：微量元素的流失

当宝宝缺少锌元素及B族维生素时，食欲和消化功能就会受到影响。夏天天气炎热，宝宝又喜欢跑跳，动一下就特别容易出汗，而出汗不仅会带走铁锌钙，还会带走钠、钾、镁等矿物质，以及水溶性维生素（维生素C、维生素B1等）等等，从而导致宝宝出现厌食的反应。

应对方案：

宝宝每日的餐食尽量做到营养均衡，并及时补充锌元素。食物的选择以清淡开胃、易消化为宜，少吃油炸、熏烤等高热量重口味食品及营养有限的快餐食品。

原因三：肠胃功能减弱

夏季气温升高，机体为了调节体温，皮肤表面的血液循环会增加，较多血液流向体表，对肠胃的血液供应就会减少，导致消化功能下降，食欲不振。此外夏季白昼长，活动时间久，很多宝宝在夏季醒得早，睡眠不足也会干扰机体正常的内分泌，引发宝宝厌食、没精神的情况。

应对方案：

注意室内的通风降温，避免让孩子做过于剧烈的运动。帮助孩子养成定点上床、定时起床的良好睡眠习惯。宝宝房间内不要摆放电视、手机等物品，为宝宝创造一个良好的休息环境，

原因四：喝水没喝对

夏天孩子流汗多，失水也多，很多孩子在玩耍时专心致志，顾不上喝水，等到口渴了才一次性大量进水。这样的喝水方式看似解渴，实际上却会淡化胃酸，不利于食物的消化，从而影响宝宝的食欲。

应对方案：

机体水分的丢失是渐进的，补水以少量多次的方式为宜，不要等到口渴时才喝个够。也不可用宝宝喜欢的饮料代替白开水补充水分，饮料中含有大量糖分，不仅不解渴，还会导致血糖升高，让宝宝更加缺乏食欲。

TIPS：

当宝宝实在没有食欲的时候，也千万不要强迫宝宝吃饭，让宝宝内心将吃饭和紧张、压力联系在一起，从而陷入更不爱吃饭的恶性循环。只要注意上面这几点，做到科学合理的饮食搭配，为宝宝营造一个轻松、良好的饮食环境，那个活泼、健康、爱吃饭的宝宝还是会回来的~