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在宝宝们的成长过程中，由于孩子特殊的生长发育特点，每日的饮食营养供应很重要，如果饮食搭配不好，会出现孩子不爱吃饭、长得慢、免疫力差等问题，这些可是妈妈们最头疼的问题了。

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其中锌元素是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为生命之花和智力之源。锌缺乏会出现食欲不振、发育缓慢、免疫力差、认知能力差等症状；缺锌还会导致指甲长白斑、舌头出现红白相间不规则图形、伤口很难愈合、反复出现口腔溃疡、视力下降等问题。

所以给宝宝补充足够的锌就显得非常重要，今天和大家聊聊锌含量丰富的食材：

膳食中哪些食物可以补锌

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在这里需要提醒各位宝妈的是，尽管许多植物性食物，如谷物、豆类等含有丰富的锌，但是从锌的吸收率的角度说，动物性食物高于植物性食物，所以还是建议吃些动物性食品来补锌哦。