最近常下雨，很多同事都感冒了，我也如此，上班都没精神，大家都有一个共同的感慨：“感冒的日子真难过啊！”为什么最近老下雨呢？翻了一下挂历得知现在是小满时节，记忆中好像现在是农忙时期，但对于小满这个节气却是不太了解，于是就动手查了一下资料，才知24节气的重要性。

                 由来

    http://s1/mw690/be41b9bbgdd9ecd5abb20&690世界各国都把一所分为春、夏、秋冬四个季节，然而睿智的中国人却将一年分为24个节气。它与季节、温度、降水及物候有密切的关系，是我国古代劳动人民长期对天文、气象、物候进行观测、探索和总结的结果。早在公元104年，由邓平等制订的《太初历》正式把24节气收入历法，明确了24节气对农业生产的重要指导作用。       

    而每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满——夏季的第二个节气。其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。《礼记`月令`七十二候集解》： “四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

    小满三候：“第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至。 ”说小满节气中，苦菜已经枝虽繁茂，而喜阴的一些枝条和细软的草在强烈的阳光下开始枯死，此时麦子开始成熟。

      节气特点http://s7/small/be41b9bbgdd9ef6c3bb96&690

    小满时节是从初夏向仲夏过渡的时间，气温明显增高。此时，自然界的植物开始茂盛，春作物也正值生长的旺盛时期。小满节气时黄河中下游等地区还着这样一种说法：“小满不满，麦有一险”，指小麦在此时刚刚进入初熟阶段，非常容易遭受干热风的侵害，从而导致小麦灌浆不足、籽粒干瘪而减产。另外，小满时节如若贪凉卧睡很可能会引发见湿病、湿皮肤病等。在小满节气的养生在，要特别提出“未病先防”的养观点，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

      饮食养生http://s13/mw690/be41b9bbgdd9eefc5c1fc&690

    小满时节，天气湿热，是皮肤病的易发期，所以此节气饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物。同事，此节气还要注意不要伤了肺、脾之气，多吃有益肺、脾的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

    进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

   注意事项：http://s5/small/be41b9bbgdd9edc496894&690

  1、此时节雨量增加。降雨后气温下降比较明显，晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉。

  2、应当顺应夏季阳盛阴虚的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间充足，以保证精力充沛。

  3、调整好心情，要保持精神安定、心情舒畅，以防情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等 心脑血管疾病。可以通过下棋、书法、钓鱼、种花等“静养”方式怡养性情。

  4、参加晨练，以散步、慢跑、打太极拳、练太极剑等运动为宜，不要做过于剧烈运物，避免大汗淋漓，不然伤阴也伤阳。运动要适当饮温开水，以补充体液。

    二十四节气是中化民族古代劳动人民智慧的结晶，我们应珍惜他们的成果，学以致用！

    参考文献：

   [1]主编：崔晓丽  书籍名：24节气养生食补大全  出版年份：2012  出版社：福建科学技术出版社