二、坚持午睡。都知道午睡很重要但是坚持下来的人很少，午睡不仅可以帮助我们补充睡眠的不足，而且在我们生活不顺，心情不佳、压力变大的时候，45分钟的午睡可以帮助我们降低血压。

三、坚持打坐冥想。随着人体的衰老，人的大脑开始出现萎缩现象。打坐冥想可以增加前额头脑皮的厚度，而这一片正好是控制人的注意力和感知能力的重要地方。因此，冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。

四、经常用脑。虽话说“活到老、学到老”。学习不仅增长我们的知识，丰富我们的阅历，而且也可以帮助我们延缓衰老的症状。

五、四季泡脚。春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。脚上有五脏六腑的反射区，用倒入36-43℃的热水泡脚可以刺激五脏六腑，促进人体血液的循环，调理内分泌，让你精神焕发。有需要的朋友可以关注一下“步步为赢黄帝足道四季养生泡脚汤”。