口口人步入退休生活，告别耕耘半生的岗位，卸下职务的担子，与人相处更显平等自在。此时的人生如同开启第二乐章。而这乐章里最重要的旋律，便是“养生之道”。于我而言，退休18年，即将步入耄耋之年，保重身体早已是重中之重。我不爱拳道剑术、不涉棋牌麻将，也不擅唱歌跳舞。退休后便以喝白开水、散步、学习、写作为日常，慢慢摸索出适合自己的养生节奏。

（一）早晚各饮一杯白开水

口口2008年在奉化人民医院体检时，B超显示我的肾内有两粒结石。门口一位排号的热心女护士告诉我，治肾结石不用吃药，每天早晚喝3杯白开水，坚持3年就能好。我照做了，每天早起、晚睡刷牙后，喝一茶杯白开水，3年后复查，结石果然消失了。这之后的10多年，我始终坚持早起、晚睡前刷牙后各喝一杯白开水，成了雷打不动的习惯。

  （二）坚持散步，每天不少于万步

 口口年纪大了，上山下地的劳动渐渐少了，散步成了日常生活的主力。早起后、晚饭后各走一阵，让脾胃慢慢活动起来，帮助消化食物，留住营养。晚风里散步时，脚步跟着呼吸节奏走，气血也悄悄顺了。走累了就歇，从不跟自己较劲。同时看看手机计步，确保当天步数达标。若是外出旅游，一天走3万多步也是常事，那便是另一种畅快了。

（三）坚持学习，让脑子常转常新

口口每天早上6点左右，我会给60位左右常联系的微信好友发“早上好！”问候，内容有自编的，也有改编的。早饭后，我会翻阅家里的《奉化日报》《宁波日报》《宁波晚报》《都市快报》《现代金报》等5份报纸，从字里行间捕捉新新闻、新名词、新趋势，让脑子不停转动。空余时也会刷手机看新闻，了解国内外见闻。我尤其爱读“乡镇干部成长”类的故事，即便要付费也乐此不疲。对照自己亲身的经历品读时，常常爱不择手。看报读书让我看懂政策解读、看清形势，像给思想开了扇窗，新鲜空气涌进来，眼界也宽了。这大概就是“刀不磨要生锈，人不学习要落后”的道理吧。

（四）坚持写作十五年

口口退休3年后，我突然迷上了写作。在奉化老年大学学会基础电脑操作后，写作便一发不可收。从第一篇《退休了》到第413篇《退休生活十建议》，我已写了近500篇长短文章，累计约40万字。其中部份发表在《奉化日报》、《奉化老干部园地》，还出版了《行走天下》、《往事回眸》、《点滴人生》3本书。这些文章平实如拉家常，或许读来平谈，写作水平也谈不上高，但记录了我对工作的回忆、对生活的琢磨，对养生的心得。一笔一画写下来，不仅让写作能力逐渐提升，更教会了我调节情绪，仿佛健康的生活达成了一份默契。

口口这四件事，说起来都是寻常小事，就像四根支柱，稳稳撑起了我十多年的退休生活。没有刻意追求什么养生秘诀，不过是把简单的事坚持下去。如今我身子骨还算硬朗，脑子也不糊涂，想来便是这些日常里藏着的福气。往后的日子，还打算这么慢悠悠地过，让平谈的日子继续透着这份踏实和自在。

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