编译：朱剑笛 图片来源：Pixabay

1、控制健康问题。如果男女双方的健康状况都良好的话，会更容易怀孕。一些健康问题会影响怀孕能力，如糖尿病、哮喘、肥胖等。

2、维持健康的体重。超重或体重过轻都会影响受孕机会。体内的脂肪太多或太少都会使月经不规律或完全停止，这会影响受孕能力。如果你的BMI在20到25之间，你的体重就是健康的。女性的BMI大于30或小于19都会影响受孕能力。

3、避免喝酒。如果不能避免，则每周不应超过284~568毫升啤酒或83~166毫升葡萄酒或25~50毫升烈酒，同时不应喝醉。怀孕后则不应喝酒。

4、戒烟。吸烟会降低女性的生育能力，包括被动吸烟。

5、注意正在服用的药物。一些处方药或非处方药可能会影响男性和女性的生育能力，请咨询医生是否需要调整药物。不要吃中药和中成药，因为副作用不明确。

6、规律性生活。在排卵当天或前后过性生活最容易怀孕，通常在上一次月经的第1天之后14天左右。卵子被释放后可以存活大约12~24小时，精子则可以在女性体内存活长达7天，所以并不需要把排卵期计算得很精确，每2~3天过一次性生活就行。

没有明确证据表明咖啡因与生育问题有关联。

如果不采取避孕措施并规律性生活的话，大约84%的夫妻会在1年内怀上孩子；1年内没怀上那些，大约有一半会在第2年怀上。

35岁以下的女性试孕1年没怀上或35岁及以上女性试孕半年没怀上，就应该去看医生。看医生要去靠谱的医院，如果你不确定哪个医院靠谱的话，建议去一些“XX大学附属医院”、“XX市第X人民医院”、“XX妇幼保健院”看。

参考资料：NHS Choices. How can I get pregnant?. 2013. http://www.nhs.uk/chq/Pages/2319.aspx?CategoryID=54&SubCategoryID=127