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1、左侧睡。研究表明朝左侧睡有助于血流向胎儿和孕妇的身体；尤其是怀孕5个月后，仰着睡并不是最好的，因为会给主动脉和下腔静脉额外压力，减缓血液循环到孕妇的身体和胎儿。虽然右侧睡也可以，但左侧睡是最好的。同时，尝试保持一个或两个膝盖弯曲。但如果醒来时发现自己的姿势改变了也不必担心。
2、为了防止不适，考虑把一个枕头放在膝盖之间、腹部和背后面。
3、把床头提升几英寸，可以预防或减轻胃灼热或打鼾。
4、白天多喝水，晚上少喝，防止夜间尿频。
5、为了防止胃灼热，每餐少吃点，可以多吃几餐，避免油炸食品、碳酸饮料、柑橘类水果或果汁、辛辣食物（如果你无辣不欢，吃了又没问题，也可以适当吃点辣的）。
6、保持身体活动。适当锻炼身体可以防止超重和腿抽筋。
7、睡觉前伸展小腿肌肉有助于防止孕期腿抽筋。
8、如果鼻塞，可以考虑使用生理盐水鼻喷剂或机械鼻扩张器。避免暴露于二手烟。
9、如果孕晚期因为肌肉拉伸或体重增加导致轻微疼痛影响睡眠，偶尔服用对乙酰氨基酚可能有帮助。
10、如果在怀孕期间仍然有睡眠问题，或感觉疲劳，请咨询医生。

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资料来源：
1. Mayo Clinic. How should I position myself for sleep during pregnancy?. 2013.
2. WebMD. Positioning While Sleeping. 2014.
图片来源：Pixabay