芭蕾舞12个基本动作训练（二）

http://s3/mw690/003tCXtHty6F3V6fMiu42&690

    ● battement tendu jete(小踢腿)

　　battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力

量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的

踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。

　　battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢

出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。

http://s14/mw690/003tCXtHty6F3VQQYdT0d&690

　　● battement fondu(单腿蹲)

　　battement fondu的训练目的与意义:主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调

配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后

大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。

　　battement fondu的要求：两腿在同等外开的基础上同时弯曲、同时伸直,伸直的动

力腿要有无限延伸之感，动作过程中要细致而缓慢，出后腿时髋部不要掀起。

http://s6/mw690/003tCXtHty6F3Vg1jTLe5&690

　　● battement frappe(小弹腿)

　　battement frappe的训练目的和意义：主要锻炼小腿与脚部的灵活、敏捷，通过力

度和速度的训练加强腿部的整体外开性和肌肉能力，为以后小腿快速运动及小跳性质的

动作打下基础。

http://s1/mw690/003tCXtHty6F3VSJ8Dmc0&690

 

 

 

http://s8/mw690/003tCXtHty6F3V9luZx67&690