漫谈延缓衰老（二）

袁棨镗

延缓衰老，要自己解放思想

1997年，60岁的我退休，老已铁定。但那时自感不算太老，闲暇时间又从此不缺，可以“啃”些感兴趣而又有难度的东西。当时定下 “文武”各啃一项：“文”是电脑编程，“武”是山地自行车运动。

电脑编程能深度开发大脑，学后会编简单程序。编程本身对我没什么直接用处。想不到的是，20年后端起相机，有了这点电脑硬件与软件方面的基础，碰到摄影后期制作离不了的Photoshop时，自学不那么费劲。

坚持山地自行车运动，收获就大了。61岁时日骑行不到10公里，70岁时达到120公里。唯一遗憾的是，当时都是独自行动，一张照片也没有。

63岁时肺活量是3585毫升（2000年全国体质普查队测），略高于国家标准——60-64岁年龄段满分5分是3499毫升。通过近10年山地自行车运动的锻炼，想不到71岁时达到4030毫升（空军疗养院测），接近当时国家标准45-49岁年龄段满分5分的4099毫升。

80岁后，体能渐渐下降，外出改以电动自行车为主。原来的“真实”自行车运动慢慢退出，但作为一种情结，转为自行车与摄影结合的“虚拟”骑行，在家不出门搞搞。

这仍然需要一定的体力支撑，特别是拍摄和被拍摄的都是同一个人。有些物件又是买不到的，要自己构思设计并自己动手制作。不过，这也是一种乐趣。

如：自行车不走就会倒，要加专门的坚固支架（拍进照片再把它抠掉）；

如有高位俯拍需要，相机要固定于接近房间天花板高处，人要用梯子不时爬上爬下；

要有透视角度等多项技术参数都合适的新的背景照片，这个很难获得。

2023年，国家发布新的《国民体质测定标准》，开始实行百分制。有标准可循的老人年龄从69岁扩展到79岁。男性75-79岁是同一个标准值，肺活量100分为大于或等于3093毫升。

目前，86岁的我，肺活量3000毫升左右，还算可以。

以下是几张虚拟（合成的）山地车运动自拍照片——老有所“骑”系列

1、穿越秋色   2、上下求索   3、同道飙技

4、冲刺       5、垄上行     6、高原车手

7、周末巡游   8、骑车也能上高速？   9、被“篡改”的山地自行车

祝福大家都能找到适合自己的抗衰老方法，2024新年快乐，阖家幸福，如意吉祥！