如何应对宝宝偏食

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       孩子是家中宝贝，谁少吃一口都行，只是不能委屈孩子。为了让孩子多吃点，孩子喜欢吃什么家长就做什么，或比较频繁，久而久之造成孩子偏食。这是大众理解的偏食原因。其实，孩子偏食的因素还有很多，只有搞清楚原因才能做出正确的应对。及时发现和纠正孩子偏食很重要，偏食久了会影响孩子生长发育和智力发育。

偏食因素一：喂养不当，不科学。

这一点大多发生在较小的宝宝身上。比如家长给孩子添加的食物较硬，孩子吃了难以消化，造成肠胃不适。再如添加的食物口味较重，比如甜度过高，或过早添加了盐，这样会使孩子不愿再吃味道淡的食物。

偏食对策：一岁以前的婴儿不要添加任何盐、味精等调味品。甜食类也要清淡，需要放糖的尽量少放。从婴儿吃辅食开始就慢慢让宝宝尝试吃各水果、蔬菜和肉类等，只要本阶段孩子可以接受此类食物，就尽量做到在此类中多样化。婴儿阶段虽然吃的少，但是养成好习惯，可为日后不偏食打下好基础。

偏食因素二：孕妇或哺乳妈妈偏食导致。

孕妇或者哺乳期妈妈偏食，将来对宝宝的口味会有影响。因为我们吃到的食物和味道会通过羊水或乳汁传给宝宝。

偏食对策：孕期和哺乳期都是特殊时期，营养均衡很重要。均衡的营养会给自己和宝宝提供各种营养素，使宝宝更加健康。孕期和哺乳期不偏食有助于从先天开始培养宝宝不偏食。

偏食因素三：家长娇惯出来的毛病。

有些家长性格很好，对宝宝吃饭问题有极大的耐心。每次吃饭只要宝宝肯吃进去，肯多吃一点，家长就跟着宝宝到处追喂，吃一顿饭用很长时间，而且换好几个地方。还有的宝宝喜欢边吃边玩，吃饭挑挑拣拣。这样的问题基本上根源在于家长，是家长娇惯出来的坏习惯。

偏食对策：当宝宝吃饭开始出现不认真，到处走或玩时要及时纠正。如果宝宝已经形成习惯，家长要慢慢改变，最好吃饭在同一个地点，比如餐厅的餐桌，这样宝宝坐在那里就知道自己要吃东西了。餐桌的饭菜要求宝宝都要吃一些，不要只吃喜欢的。另外宝宝吃饭要定时定量，不要想吃就吃，没有规律。平时多鼓励宝宝自己吃饭，养成自己动手的好习惯。

偏食因素四：受家人不良饮食习惯影响。

家长偏好吃什么餐桌上什么就多，做的次数也多。所以宝宝受家人影响自然喜欢吃这些，而经常不吃的食物，宝宝吃得很少，会形成被动偏食。

偏食对策：家长以身作则，合理安排食材，做到食物多样化，营养均衡。

偏食因素五：制作不合理，影响食欲。

如果餐桌上经常只有那几种饭菜，食材有局限性，宝宝会吃腻，没有吃饭兴趣。如果在制作上偏硬，偏咸，或者刺激性食材较多，宝宝也不爱吃。

偏食对策：想让宝宝爱上吃饭，享受吃饭时间，就要经常变换花样。不仅是食材要更换，制作和摆盘也需时常更换。让宝宝看到饭菜就爱吃，就想吃。做饭时也可以让宝宝一起参与，这样宝宝会知道饭菜来之不易，懂得珍惜。

偏食因素六：无节制吃零食。

宝宝们对零食没有抗拒性，如果没有家长制止，自己喜欢的零食可以一次吃饱。经常会出现宝宝稍微有点饿就要吃零食，到吃正餐时肚子却是饱的，吃不下了。

偏食对策：可以给宝宝吃适量的零食，但不要多，而且要有选择的吃。零食好吃是因为放了太多添加剂进去，吃多了对健康不利，家长可以选择添加剂少的给宝宝吃一些。

应对偏食宝宝家长需修炼哪些功夫？

首先要有足够的耐心，宝宝的天性就是玩和闹，训斥宝宝的家长不是合格的家长；其次，学习一些营养知识，多和宝宝讲讲饭菜的营养价值；最后，餐后多鼓励和赞扬宝宝，让宝宝爱上吃饭。

                                                         原创：营养师徐翠平

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